Bukan Ozemic, bukan Mounjaro – itu adalah diet Omad yang membantu Karan Johar dengan transformasi penurunan berat badannya. Pembuat film mengungkapkan rahasia penurunan berat badannya dalam sebuah wawancara awal bulan ini, dan sejak itu, istilah “Omad Diet” telah membuat banyak buzz di internet.
Singkatan untuk ‘One Meal A Day’, diet OMAD adalah bentuk ekstrem dari puasa intermiten di mana Anda hanya mengonsumsi satu kali makan sehari. Idenya adalah untuk mengkonsumsi asupan kalori hari itu dalam sekali jalan, dalam jendela satu jam.
Karan Johar mengungkapkan bahwa alasan di balik penurunan berat badannya adalah penemuan yang ia butuhkan untuk memperbaiki kadar darahnya. Seiring dengan obat -obatan, ia fokus makan satu kali sehari. Dia berbagi bahwa dia telah mengikuti diet OMAD yang ketat (satu kali makan sehari).
Karena beberapa perubahan gaya hidup bersama dengan diet ini, pembuat film tidak hanya kehilangan jumlah berat yang signifikan tetapi juga mengatakan ia berada dalam warna merah muda kesehatan dan tidak pernah merasa lebih baik.
Jika ini membuat Anda ingin merangkul diet OMAD segera, tahan. Ini mungkin membantu Anda kehilangan kilo ekstra itu, tetapi juga dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan seumur hidup.
Bagaimana Omad Diet Kerja
Diet One Meal A Day (OMAD) adalah bentuk ekstrem dari puasa intermiten. Idenya adalah bahwa tubuh, setelah menerima makanan besar, memasuki keadaan puasa yang berkepanjangan yang berpotensi meningkatkan metabolisme, memicu pembakaran, dan penurunan level, “kata consultan,” kata penurunan berat badan, “kata senior,” kata Dr Sharad Malhotra, konsultan, konsultan senior, konsultan, konsultan senior, konsultan, gastran, dana. Perawatan kesehatan.
Karena ini hanya satu kali makan, ini dirancang untuk menjadi sangat bergizi dan seimbang.
Priyanka, ahli diet senior di Rumah Sakit Sir Ganga Ram di Delhi, menjelaskan bahwa makanan omad-diet adalah protein tinggi, termasuk lemak sehat, memberikan karbohidrat kompleks, dan juga kaya serat.
- Daging tanpa lemak, tahu atau kacang -kacangan
- Alpukat, kacang -kacangan untuk lemak sehat
- Quinoa atau beras merah untuk karbohidrat kompleks
- Sayuran dan buah untuk serat
Ukuran porsi lebih besar dari makanan biasa yang biasanya dikonsumsi dalam sehari. Selain itu, makanan diet OMAD ini tidak termasuk makanan olahan.
Makanan yang satu ini umumnya disarankan untuk dikonsumsi antara jam 4 sore dan 7 malam. Pada akhirnya, itu adalah dokter, bersama dengan ahli diet, yang menyesuaikan rencana sesuai dengan rutinitas dan preferensi seseorang.
Adapun air, itu dapat dikonsumsi sepanjang hari. Lagipula, tetap terhidrasi, penting. Seseorang juga dapat menyesap teh hijau atau teh herbal lainnya (tanpa gula).
Diet OMAD dan penurunan berat badan
Tetapi apakah diet ini benar -benar membantu menurunkan berat badan? Jawabannya adalah ya, tetapi bukan tanpa kompleksitas.
Begini cara diet ini membantu penurunan berat badan: “Tubuh memasuki keadaan puasa, yang menyebabkan pembakaran lemak karena defisit kalori yang berkepanjangan. Tingkat insulin turun, mengakibatkan ketosis. Tubuh bertindak sebagai sistem yang berbahan bakar lemak. Kontrol porsi ditegakkan secara alami, mengurangi asupan kalori keseluruhan,” jelas Priyanka.
Tapi ini tangkapannya – tidak berkelanjutan dalam jangka panjang. Ini dapat menyebabkan kehilangan otot, perlambatan metabolik, dan kekurangan nutrisi.
Anda tidak dapat mengabaikan risikonya
“Ada risiko kekurangan nutrisi (protein, vitamin, dan elemen jejak), kehilangan otot, dan penurunan laju metabolisme. Kecurangan berkelanjutan dapat mempengaruhi kesehatan dan fungsi tubuh secara keseluruhan,” kata Dr. Malhotra.
“Beberapa orang juga dapat mengalami efek samping seperti kelelahan, sakit kepala, atau perubahan suasana hati pada awalnya. Ini juga dapat mempengaruhi hormon dan massa otot jika diikuti jangka panjang tanpa bimbingan,” tambah Nidhi Sahai, ahli diet, Rumah Sakit Max Super Specialty, Vaishali, New Delhi.
Don’t Go ‘Omad’ tanpa berkonsultasi dengan dokter
Karena diet OMAD sangat ketat dan ekstrem di alam, itu tidak boleh dilakukan tanpa berkonsultasi dengan dokter. Pakar kesehatan dapat meminta Anda untuk menjalani tes darah tertentu dan membantu Anda dengan rencana yang sesuai.
Mereka yang memiliki masalah terkait kesehatan seperti diabetes, penyakit ginjal, kelainan fungsi hati, dan masalah jantung terutama harus menghindari pola diet drastis jenis ini. Bahkan wanita hamil atau menyusui harus benar -benar menghindarinya.
Diet ‘One Meal A Day’ yang banyak hyped bukanlah solusi jangka panjang yang berkelanjutan. Dibutuhkan rencana keluar yang tepat dan pengawasan berkelanjutan oleh ahli kesehatan. Singkatnya, sementara pendekatan OMAD dapat menawarkan penurunan berat badan yang cepat, itu tidak seimbang atau cocok untuk penggunaan jangka panjang.
