Kita mungkin setuju atau tidak, namun zaman telah berubah dan begitu pula tubuh kita serta fungsinya. Orang-orang telah menyadari bahwa kesehatan usus adalah hal yang paling penting karena segala sesuatu berhubungan dengannya (bahkan diabetes).
Saat ini, menjaga kesehatan usus pada saat Anda memiliki begitu banyak gangguan (dalam hal junk food, alkohol, gaya hidup yang tidak banyak bergerak), bisa jadi agak rumit.
Jadi, ketika para pengusaha melihat pasar yang berkembang pesat untuk menciptakan suplemen yang bertujuan untuk meningkatkan kesehatan usus, mereka memanfaatkan peluang tersebut. Hal ini menyebabkan munculnya suplemen probiotik, yang diharapkan dapat membantu orang mencapai impian mereka akan usus yang sehat.
Ya, itulah janjinya, tapi apakah mereka menepati janjinya?
India Hari Ini menggali lebih dalam tentang tren suplemen probiotik dan berbicara dengan pakar usus dan kesehatan untuk memverifikasi seberapa benar klaim tersebut.
Tapi pertama-tama:
Apa sebenarnya probiotik itu?
Anggaplah mereka sebagai orang baik di hati Anda. Mereka adalah mikroorganisme hidup yang bila dikonsumsi dalam jumlah cukup akan memberikan manfaat kesehatan dengan menjaga keseimbangan mikrobioma usus.
Mereka ditemukan secara alami di dalam tubuh atau dapat dikonsumsi sebagai suplemen makanan untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran. Probiotik membantu menjaga keseimbangan mikroba bermanfaat dalam tubuh, yang dapat terganggu oleh faktor-faktor seperti antibiotik, menekankanDan Diet yang buruk. Mereka membantu pencernaan, meningkatkan kekebalan, dan bahkan membantu kondisi kesehatan tertentu seperti sindrom iritasi usus besar (IBS) dan penyakit radang usus.
Apa itu suplemen probiotik?
Sahil Samra, salah satu pendiri TrueNorth Healthcare LLP, menjelaskan suplemen probiotik sebagai suplemen makanan yang kaya akan strain bakteri baik tertentu.
“Kita dapat dengan mudah menemukannya dalam bentuk kapsul, bubuk, permen karet, tongkat atau tablet. Produk-produk tersebut terutama dirancang untuk membantu memulihkan mikrobioma usus dan mendorong aktivitas bakteri baik untuk membalikkan dampak pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat,” katanya.
Suplemen ini sangat berguna bagi orang-orang dengan kondisi kesehatan tertentu atau juga dapat membantu mengatasi intoleransi laktosa, kondisi kulit seperti eksim, dan alergi.
“Suplemen probiotik yang mengandung strain sejenis Saccharomyces Boulardii Dan Lactobacillus Rhamnosus GG dapat membantu memulihkan komposisi mikrobioma usus yang sehat, yang memungkinkan usus mencegah peradangan dan masalah usus lainnya,” tambahnya.
Beberapa selebriti seperti Malaika Arora, Karan Singh Grover dan Bipasha Basu terlihat mempromosikan suplemen tersebut di media sosial.
Suplemen probiotik vs probiotik alami
Probiotik alami pada dasarnya adalah bakteri hidup yang ditemukan secara alami dalam makanan fermentasi seperti Kimchi, mentega susuDan yogurtyang membantu menjaga keanekaragaman flora usus.
Di sisi lain, suplemen probiotik merupakan strain bakteri terkonsentrasi yang menawarkan manfaat yang ditargetkan dan dapat membantu meredakan gejala diare dengan segera, dan masalah terkait sensitivitas usus seperti IBS, sakit perut, dan kembung.
“Seiring waktu, suplemen probiotik dapat membantu meningkatkan populasi bakteri usus yang sehat, meningkatkan pencernaan, dan meningkatkan kekebalan. Selain itu, suplemen probiotik ramah perjalanan dan dapat langsung dikonsumsi untuk mendapatkan hasil langsung, sehingga cocok bagi mereka yang memiliki jadwal sibuk sehingga membatasi mereka untuk menikmati makanan sehat buatan rumah secara teratur,” kata Sahil.
Berbicara tentang probiotik alami, Sahil menyebutkan bahwa tidak semua makanan fermentasi yang dibeli di toko penuh dengan probiotik. “Banyak yogurt mengandung gula rafinasi tinggi dan tidak mengandung probiotik, sehingga penting bagi konsumen yang mencari probiotik untuk mencari produk yang benar-benar mengandung kultur hidup. Selain itu, probiotik alami mungkin atau mungkin tidak membantu mengatasi masalah usus tertentu atau gejalanya,” tambahnya.
Siapa yang butuh suplemen probiotik?
Meskipun bakteri usus yang sehat secara alami ada di tubuh kita, terkadang pola makan yang buruk atau gaya hidup yang penuh tekanan dapat menciptakan lingkungan yang tidak bersahabat bagi bakteri tersebut untuk berkembang biak. Inilah saatnya dokter merekomendasikan untuk memasukkan suplemen probiotik ke dalam makanan sehingga membantu mengatasi ketidaknyamanan yang berhubungan dengan usus.
Namun, Dr Pavan Dhoble, konsultan junior, gastroenterologi, Rumah Sakit PD Hinduja dan Pusat Penelitian Medis, Mahim, Mumbai, mengatakan bahwa berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai suplemen apa pun diperlukan.
“Apakah Anda memerlukan suplemen probiotik tergantung pada kesehatan individu dan kebutuhan makanan Anda. Sebaiknya konsultasikan dengan ahli gastroenterologi untuk menentukan apakah suplementasi probiotik cocok untuk Anda,” katanya.
Apakah suplemen probiotik mengganggu keseimbangan usus Anda?
Meskipun para ahli memuji keajaiban suplemen probiotik, mereka juga menyebutkan bahwa suplemen tersebut berpotensi mengganggu keseimbangan usus jika dikonsumsi secara berlebihan.
“Konsumsi berlebih atau strain yang tidak sesuai untuk sementara dapat mengganggu keseimbangan bakteri di usus. Sangat penting untuk mengikuti rekomendasi dosis dan berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai suplemen baru,” kata Dr Dhoble.
Sementara itu, Sahil Samra mengatakan suplemen probiotik bekerja secara berbeda untuk setiap orang.
“Misalnya, beberapa orang mungkin mengalami gas atau kembung sementara akibat suplemen. Seringkali, perubahan mikrobiota usus menyebabkan bakteri sehat menghasilkan lebih banyak gas dari biasanya, sehingga menyebabkan kembung. Namun, gejala tersebut cenderung mereda dalam beberapa hari karena suplemen probiotik diketahui memasukkan bakteri sehat ke dalam mikrobiota usus, yang membantu membalikkan dampak ketidakseimbangan dengan cepat,” kata Sahil.
Memilih suplemen probiotik
Saat memilih suplemen probiotik, pertama-tama konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui mana yang paling cocok untuk Anda (ada banyak pilihan yang tersedia online).
Dr Pawan Rawal, kepala unit-1, gastroenterologi, Rumah Sakit Artemis Gurgaon, menyarankan untuk mempertimbangkan hal-hal berikut sebelum memilih suplemen probiotik:
- Tekanan: Carilah suplemen dengan strain bakteri yang telah diteliti dan terdokumentasi dengan baik.
- Jumlah CFU: Hal ini menunjukkan jumlah unit pembentuk koloni (bakteri hidup) per dosis. CFU yang lebih tinggi mungkin tidak selalu lebih baik; diskusikan dengan dokter Anda.
- Membentuk: Pilih kapsul atau tablet untuk stabilitas rak. Bubuk dan minuman mungkin memerlukan pendinginan.
- Verifikasi pihak ketiga: Pilihlah merek dengan sertifikasi pihak ketiga yang memastikan kualitas dan potensi berlabel.
- Periksa obat pencahar: “Suplemen probiotik biasanya tidak mengandung obat pencahar sebagai bahan utamanya. Namun, beberapa suplemen probiotik mungkin mengandung bahan tambahan atau strain bakteri yang berpotensi memberikan efek pencahar ringan pada beberapa individu,” kata Dr Dhoble.
Yakult, minuman probiotik yang paling umum
Penggemar K-drama atau bukan, Anda pasti akan pernah melewatkan menikmati Yakult, minuman “probiotik manis” Jepang. Meskipun mengonsumsinya dapat membantu bakteri baik di usus Anda, Anda harus mewaspadai kandungan gulanya 9,2 gram gula per botol. Alasan memasukkan gula ke dalam minuman mereka adalah “untuk menjaga bakteri tetap hidup selama masa simpan,” klaim perusahaan tersebut.
Namun Yakult Light (atas biru) mengandung 3,6 g per botol.
Minuman probiotik yang rendah kalori dan gula dapat bermanfaat bagi usus. Namun, untuk memastikan kemanjurannya, saya menyarankan untuk memeriksa label bahan untuk memahami komposisi dan klaimnya sebelum mengonsumsi produk tersebut, kata Sahil Samra.
Bawa pulang
Tidak semua orang membutuhkan suplemen probiotik. Jika Anda sedang menghadapi masalah pencernaan, ada baiknya Anda mengunjungi dokter terlebih dahulu. Mereka dapat membantu Anda menentukan apakah suplemen probiotik tepat untuk Anda dan merekomendasikan suplemen yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
