Jika Anda membaca ini di ponsel, laptop, atau gadget lainnya, jeda sejenak. Jangan bergerak. Sekarang periksa tubuhmu, bagaimana punggungmu? Membungkuk, bukan? Itulah posisi kenyamanan default kami. Saat kita berhenti sadar atau secara sadar duduk tegak, tubuh kita secara alami ambruk.
Namun apa yang disebut kenyamanan ini tidak memberikan manfaat apa pun bagi kita. Punggung yang bungkuk tidak hanya memengaruhi penampilan kita; hal ini secara diam-diam juga berdampak buruk pada kesehatan kita secara keseluruhan. Seiring waktu, postur tubuh yang buruk dapat membebani leher dan bahu, memicu sakit punggung, membatasi pernapasan, dan bahkan memengaruhi tingkat energi dan suasana hati.
Apa yang terasa tidak berbahaya pada saat itu perlahan bisa berubah menjadi kebiasaan yang sulit untuk dihilangkan, terutama di dunia di mana layar mendominasi sebagian besar waktu kita terjaga.
Kabar baiknya adalah kita hidup di era di mana ada perbaikan cepat untuk hampir semua hal, bahkan punggung yang bungkuk. Sabuk pengoreksi postur semakin populer, menjanjikan untuk menarik bahu Anda ke belakang dan melatih tulang belakang Anda agar lebih sejajar.
Namun apakah sabuk ini benar-benar berfungsi, atau hanya solusi sementara? Mari kita cari tahu.
Apa tujuannya?
Dr Ajay Kumar Paruchuri, konsultan senior – ortopedi, CARE Hospitals, Hyderabad, menjelaskan bahwa sabuk pengoreksi postur dimaksudkan untuk memberikan dukungan eksternal dan meningkatkan kesadaran tentang cara Anda duduk atau berdiri.
“Dengan menarik bahu ke belakang secara perlahan dan mendorong tulang belakang bagian atas agar lebih tegak, hal ini berfungsi sebagai pengingat untuk tidak merosot. Dari sudut pandang ortopedi, manfaatnya lebih terletak pada mendorong kebiasaan postur yang lebih baik daripada menghasilkan koreksi permanen pada tulang belakang itu sendiri,” katanya. India Hari Ini.
Terkait hal ini, Dr MS Somanna, konsultan senior – penggantian sendi dan bedah arthroscopic, Rumah Sakit Aster CMI, Bengaluru, menambahkan bahwa sabuk ini sering digunakan oleh orang-orang yang duduk berjam-jam, bekerja di depan komputer, atau memiliki kebiasaan membungkuk.
“Seiring waktu, menggunakan sabuk postur dapat membantu otot Anda mengingat postur yang benar dan mengurangi ketegangan dan ketidaknyamanan punggung.”
Ketahui manfaatnya
Menurut para ahli, sabuk pengoreksi postur dapat berguna dalam jangka pendek dengan membuat orang lebih sadar akan cara mereka duduk atau berdiri.
Dengan menarik bahu ke belakang secara perlahan dan mendukung kesejajaran tulang belakang, hal ini dapat meredakan ketidaknyamanan pada leher, bahu, atau punggung atas, terutama saat duduk berjam-jam, dan membantu tubuh mengurangi rasa lelah.
Namun, manfaatnya tidak akan berkurang jika digunakan secara terpisah. Meskipun ikat pinggang dapat berfungsi sebagai pengingat untuk menjaga postur tubuh yang lebih baik, perbaikan jangka panjang sangat bergantung pada penguatan otot punggung dan inti serta memperbaiki masalah ergonomis di tempat kerja atau rumah.
Jika dikenakan dengan benar dan dalam jangka waktu terbatas, sabuk ini dapat mendukung kesadaran akan postur tubuh, namun perubahan struktural jangka panjang berasal dari pembentukan kekuatan otot, mobilitas, dan kebiasaan sehari-hari yang lebih sehat, bukan hanya dari ikat pinggang saja.
Jadi, bisakah mereka memperbaiki punggung yang bungkuk?
“Sabuk postur tidak memperbaiki punggung yang bungkuk secara permanen,” kata Dr Paruchuri.
Sabuk tersebut dapat membantu mengurangi posisi membungkuk saat dikenakan, namun setelah sabuk dilepas, postur tubuh sering kali kembali ke kondisi semula jika masalah mendasar, seperti otot postur tubuh yang lemah, pengaturan tempat kerja yang buruk, atau duduk dalam waktu lama, tidak diatasi. Anggap saja itu sebagai pengingat, bukan obat.
Sementara itu, Dr Somanna menyampaikan bahwa sabuk pengoreksi postur dapat berfungsi, namun efeknya bergantung pada cara penggunaannya.
Latihan ini bekerja dengan mengingatkan Anda untuk menjaga punggung tetap lurus dan bahu sejajar, memberikan bantuan jangka pendek dari rasa membungkuk dan rasa tidak nyaman, namun tidak memperbaiki masalah postur secara permanen dengan sendirinya.
Perbaikan yang bertahan lama memerlukan latihan untuk memperkuat otot punggung, bahu, dan inti, serta kebiasaan sehari-hari yang baik seperti duduk dan berdiri dengan benar. Jadi, ikat pinggang bisa membantu, tetapi ikat pinggang berfungsi paling baik sebagai bagian dari rutinitas postur penuh.
Dan obat-obatan tersebut mempunyai efek samping
Sabuk pengoreksi postur tubuh umumnya aman, namun para ahli memperingatkan bahwa masalah dapat muncul jika dikenakan terlalu ketat, dalam waktu lama, atau digunakan sebagai pengganti olahraga.
Penggunaan jangka panjang dapat mengurangi keterlibatan otot alami, secara bertahap melemahkan punggung dan inti, dan juga dapat menyebabkan ketidaknyamanan, iritasi kulit, atau terbatasnya gerakan.
Selain itu, mereka yang memiliki masalah tulang belakang atau kesehatan harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mencobanya, meskipun jika digunakan dengan benar, efek sampingnya biasanya ringan dan sementara.
Membawa pergi
Sabuk pengoreksi postur dapat berguna jika Anda menghabiskan sebagian besar hari Anda dengan duduk dan cenderung membungkuk tanpa menyadarinya. Mereka berfungsi paling baik sebagai pengingat untuk duduk atau berdiri lebih tegak selama berjam-jam di meja Anda.
Meskipun demikian, ini bukan perbaikan permanen dan juga tidak boleh dipakai lebih lama. Memperbaiki postur tubuh dalam jangka panjang bergantung pada penguatan punggung dan inti, meregangkan area yang tegang seperti leher dan dada, serta memperhatikan ergonomi dan jeda gerakan yang teratur.
Anggaplah ikat pinggang sebagai penopang, bukan pengganti, untuk membangun kebiasaan postur tubuh yang lebih sehat.
– Berakhir
