Selama kehamilan, wanita mengalami banyak perubahan fisik dan emosional akibat hormon dan berbagai alasan lainnya, dan perubahan tersebut berlanjut setelah melahirkan. Yang sering berubah adalah perawatan dan perhatian yang diterima wanita selama kehamilan beralih ke bayi setelah mereka lahir, sehingga ibu baru tidak perlu mengurusnya.
Kita semua tahu betapa sulitnya mengatasi berat badan pascakehamilan, tetapi ada masalah lain yang dihadapi banyak wanita: rambut rontok pascapersalinan. Saat ibu baru beradaptasi dengan tubuh barunya, rambut rontok bisa menjadi tantangan tambahan, yang memengaruhi kesehatan mental mereka.
Bahkan selebritas seperti Anushka Sharma pun mengalaminya. Setelah melahirkan putrinya Vamika, sang aktris menulis di Instagram, “Ketika rambut rontok pasca-melahirkan membuat Anda lebih menghargai potongan rambut yang bagus.” Kareena Kapoor Khan juga mengalami kerontokan rambut yang parah setelah melahirkan putranya Taimur Ali Khan.
Jika Anda seorang ibu baru yang membaca ini dan berpikir, ‘Saya tahu persis bagaimana rasanya’, para ahli siap membantu Anda.
Memahami kerontokan rambut pascapersalinan
“Rambut rontok pascapersalinan adalah kerontokan rambut yang terjadi setelah melahirkan, yang disebut telogen effluvium. Kondisi ini bersifat sementara yang disebabkan oleh perubahan hormon setelah melahirkan,” kata Dr. Chinjitha T Davis, konsultan dermatologi, Rumah Sakit Manipal, Goa. India Hari Ini.
Dokter menambahkan bahwa jenis kerontokan rambut ini biasanya tiba-tiba dan terjadi tiga bulan setelah melahirkan.
Kondisi ini mungkin tampak mengkhawatirkan karena kerontokan yang berlebihan (lebih dari 100-150 helai rambut per hari) dibandingkan dengan kerontokan rambut biasa (100 helai per hari), tetapi biasanya akan pulih dalam waktu 6 hingga 12 bulan.
Sementara itu, Dr. Sandhya Rani, konsultan senior, kebidanan dan ginekologi, Aster Women and Children Hospital, Bengaluru, menjelaskan bahwa kadar estrogen yang tinggi selama kehamilan berkontribusi pada pertumbuhan rambut yang lebih cepat, sehingga menghasilkan rambut yang lebih tebal dan lebat.
Namun, setelah melahirkan, kadar estrogen menurun, yang menyebabkan rambut berlebih yang tertahan selama kehamilan rontok. Masalah tiroid yang tidak terkontrol juga dapat memperparah masalah ini.
Rambut rontok pascapersalinan berbeda dengan kerontokan rambut lainnya seperti alopecia androgenetik atau kebotakan pola pria, yang disebabkan oleh faktor genetik, ketidakseimbangan hormon, atau penuaan. “Jenis ini memengaruhi pria dan wanita secara berbeda, tergantung pada gen dan faktor kesehatan lainnya,” kata Dr. Rani.
Penting untuk dicatat bahwa kerontokan rambut pascapersalinan bersifat sementara dan akan hilang dengan sendirinya seiring dengan stabilnya hormon setelah kehamilan. Namun, jenis kerontokan rambut yang umum mungkin memerlukan perawatan medis atau intervensi untuk mengatasi atau mengatasi kondisi tersebut.
Lebih lanjut, para ahli menyatakan bahwa sekitar 40-80 persen wanita mengalami kerontokan rambut pasca melahirkan, tetapi tingkat keparahannya dapat bervariasi dari orang ke orang.
Itu bisa dibalikkan
Dr. Sravya C Tipirneni, konsultan dokter kulit, ahli kosmetik, dan ahli trikologi di Rumah Sakit Manipal di Bangalore, menyebutkan bahwa seiring waktu, folikel rambut pulih dan pertumbuhan rambut baru dimulai.
Ketika kadar estrogen berkurang dan kembali ke keadaan sebelum kehamilan, pertumbuhan rambut normal kembali terjadi.
Fase sementara ini dapat berdampak pada kesehatan mental
Bagi sebagian ibu baru, menghadapi kerontokan rambut pasca melahirkan dapat menimbulkan tekanan emosional.
“Setelah melahirkan, banyak wanita menghadapi tantangan terkait citra tubuh, kelelahan, dan penyesuaian diri dengan peran baru mereka sebagai seorang ibu. Kerontokan rambut yang tiba-tiba dan terlihat jelas dapat menambah beban ini, yang berpotensi menyebabkan perasaan cemas, rendah diri, atau bahkan depresi,” kata Dr. Davis.
Dr. Nikhil Nayar, psikiater di Rumah Sakit Sharda, NCR, juga menyebutkan bahwa kerontokan rambut pasca-persalinan meningkatkan risiko depresi dan masalah kesehatan mental lainnya pada ibu baru, karena dapat memperburuk kesulitan emosional pasca-persalinan dengan merusak kepercayaan diri seorang wanita dan mengubah persepsinya tentang dirinya sendiri.
“Secara fisik dan psikologis, ibu baru sering kali mengalami tekanan untuk kembali ke kondisi sebelum hamil sesegera mungkin. Rambut rontok dapat membuat wanita merasa kurang memiliki kendali atas tubuh mereka, sehingga menambah stres dalam menyesuaikan diri dengan peran sebagai ibu,” imbuhnya.
Dr Rani setuju, “Rambut rontok pasca melahirkan memang dapat menyebabkan depresi dan kecemasan.” Perubahan fisik dan emosional yang terjadi saat melahirkan bisa sangat membebani, dan kerontokan rambut yang terlihat jelas hanya memperburuk keadaan.
“Bukan hal yang aneh bagi wanita untuk mengalami depresi bersamaan dengan bentuk gangguan emosional lainnya setelah melahirkan,” tambahnya.
Wanita mungkin merasa minder atau tidak menarik, yang jika dikombinasikan dengan fluktuasi hormon, kurang tidur, dan pemulihan fisik setelah melahirkan, dapat menimbulkan badai yang dahsyat bagi masalah kesehatan mental. Selain itu, wanita yang mengalami semua ini mungkin merasa terisolasi atau disalahpahami oleh orang lain yang mungkin tidak sepenuhnya memahami dampak emosional dari kerontokan rambut. Kesepian itu sendiri dapat berkontribusi secara signifikan terhadap gangguan suasana hati perinatal.
Penting bagi ibu baru untuk menyadari bahwa kerontokan rambut pasca melahirkan adalah proses alami dan tidak mencerminkan kesehatan atau perawatan yang buruk.
Mengatasi Rambut Rontok Pasca Persalinan
Para ahli menyarankan untuk berfokus pada perawatan diri dan membuat penyesuaian gaya hidup selama masa ini.
- Pertahankan pola makan yang sehat: Mengonsumsi makanan seimbang yang kaya akan vitamin dan mineral seperti zat besi, biotin, dan Vitamin D dapat mendukung kesehatan rambut. Sertakan sayuran seperti sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, dan sumber protein rendah lemak dalam makanan Anda.
- Perawatan rambut lembut: Menggunakan sampo dan kondisioner yang lembut dapat membantu menjaga kesehatan rambut. Hindari gaya rambut yang terlalu ketat, penataan rambut yang terlalu panas, atau perawatan kasar yang dapat memperparah kerontokan rambut.
- Mengelola stres: Teknik menghilangkan stres seperti latihan pernapasan dalam, meditasi, atau yoga dapat membantu mengelola aspek emosional dari kerontokan rambut.
- Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan: Jika kerontokan rambut parah atau berlanjut selama lebih dari setahun, konsultasikan dengan dokter untuk menyingkirkan kondisi mendasar lainnya.
- Bersabarlah: Kerontokan rambut pascapersalinan biasanya bersifat sementara, dan pertumbuhan rambut biasanya kembali dalam beberapa bulan hingga satu tahun. Memahami bahwa hal ini merupakan bagian dari proses pemulihan dapat membantu meredakan tekanan psikologis.
- Mencari dukungan: Teman, keluarga, atau profesional kesehatan mental dapat memberikan dukungan emosional. Membicarakan perasaan Anda terkait kerontokan rambut dapat membantu mengatasi kecemasan dan depresi.
Dan, seperti Anushka Sharma, Anda juga bisa mempertimbangkan untuk mengubah gaya rambut Anda. Potongan rambut yang lebih pendek dapat membuat rambut yang menipis tidak terlalu terlihat dan lebih mudah diatur.
Menghadapi perubahan secara mental
“Karena kerontokan rambut pascapersalinan sering terjadi bersamaan dengan perubahan emosional dan fisik lainnya, mengelola hal tersebut secara mental bisa jadi sulit,” kata Dr. Nayar.
Dengan menerima kerontokan rambut sebagai bagian alami dari proses penyembuhan tubuh, para ibu baru dapat mengatasi kekhawatiran mereka dengan mengadopsi pola pikir yang lebih positif.
Menurut Dr. Tipirneni, penting untuk menerima bahwa kondisi ini bersifat sementara. “Ingatkan diri Anda bahwa ini adalah bagian normal dari periode pascapersalinan, dan rambut Anda pada akhirnya akan tumbuh kembali,” sarannya.
Saat menghadapi rambut rontok pasca melahirkan, penting juga untuk menantang pikiran negatif tentang penampilan Anda dengan afirmasi positif.
Ingat, kerontokan rambut pascapersalinan adalah pengalaman umum, dan Anda harus bersikap baik pada diri sendiri. Jangan ragu untuk mencari dukungan karena lingkungan yang mendukung dapat membuat fase ini lebih mudah. Pahami juga bahwa emosi yang Anda rasakan adalah hal yang normal, dan mengakui ketakutan Anda akan kerontokan rambut merupakan langkah penting dalam mengatasinya.
