Anda tahu gatal yang konstan untuk mengangkat telepon Anda, yang mengarah pada beberapa gulungan dan gesekan yang tidak ada artinya? Mungkin Anda mengambilnya berpikir akan ada pemberitahuan baru. Tapi tidak ada. Tetap saja, Anda tetap membukanya, membuka aplikasi dan menutupnya. Membuka yang lain, digulir melalui beberapa gulungan atau celana pendek, menyukai satu atau dua pos, berbagi beberapa meme. Dan begitu saja, satu jam hilang. Ingat, tidak ada alasan nyata untuk mengangkat telepon Anda.
Atau mungkin Anda keluar berkencan dengan teman dekat. Anda memiliki banyak hal untuk mengejar ketinggalan, banyak yang ditanyai tentang apa yang terjadi dalam hidup. Namun Anda tidak bisa membantu tetapi meraih ponsel Anda lagi dan lagi, hanya karena kebiasaan. Bukannya Anda tidak mendengarkan, tetapi kadang-kadang, Anda akan melirik, hanya untuk dengan cepat menyimpannya setelah menerima tatapan kematian yang layak.
Jika itu sering terjadi pada Anda juga, Anda tidak sendirian. Kecanduan ponsel cerdas adalah masalah global yang berkembang, dengan pengguna India menghabiskan rata -rata lima jam sehari di perangkat mereka. Menariknya, beberapa orang di Barat beralih ke jenis ponsel yang berbeda (bukan benar -benar telepon) untuk mengatasi penggunaan smartphone mereka yang berlebihan.
Metafon adalah pelat akrilik berbentuk telepon. Dan itu saja. Berat dan bentuknya membuatnya terasa seperti telepon, dan itu saja. Tidak ada layar, tidak ada internet, tidak ada. Anda memegangnya, melakukan beberapa gulungan dan gesekan tanpa berpikir, dan memasukkannya kembali ke saku Anda. Tidak ada jam yang sia -sia menonton gulungan.
Slab berbentuk smartphone ini dibuat oleh Eric Antonow, mantan eksekutif pemasaran di Google dan Facebook, baik sebagai proyek seni nakal dan alat perilaku untuk membantu mengekang kecanduan telepon. Ketika dia mengirim sampel ke teman -temannya, sebuah video oleh pencipta Tiktok Catherine Goetze menjadi viral gila, membuat batch pertama 100 buah terjual dengan cepat.
Meskipun tidak tersedia untuk pembelian di India, stok ini awalnya dijual untuk USD 25. Untuk mendapatkan penawaran, Anda dapat mengajukan permintaan di situs web mereka.
Ini tidak seperti ponsel mainan anak -anak, tetapi versi orang dewasa yang agak serius. Jadi, apakah itu alat detoksifikasi telepon baru yang keren? Mungkin, atau mungkin tidak. Psikolog memiliki banyak hal untuk dikatakan tentang apakah pelat akrilik berbentuk telepon dapat membantu mengendalikan waktu layar Anda.
Methafon adalah konsep yang menarik karena tidak mencoba untuk melawan dorongan secara langsung, ia berusaha untuk mengarahkannya kembali. Dalam banyak hal, itu cerdas. Psikologi perilaku menunjukkan kepada kita bahwa mencoba menghilangkan kebiasaan kalkun dingin sering menciptakan perlawanan. gerbang penyembuhan di gurugram.
Rutuja Walawalkar, psikolog di MPOWER, Aditya Birla Education Trust, yang sering melihat orang -orang berjuang dengan kecanduan telepon, mengatakan bahwa mereka yang merasa cemas atau gelisah tanpa telepon di tangan dapat mengambil manfaat dari mainan konseptual ini.
“Ini mungkin berfungsi sebagai objek transisi, membantu mengurangi pengecekan konstan dan menawarkan kenyamanan tanpa gangguan digital,” tambahnya.
Dr Tugnait juga setuju. “Ini dapat bekerja sementara dengan memuaskan ‘keinginan tangan’, refleks fisik meraih telepon selama momen -momen idle, kecemasan sosial, atau kebosanan. Pikirkan seperti dot untuk orang dewasa di era digital. Ini bisa menenangkan bagi orang yang merasa terlalu terstimulasi atau tidak diatur oleh paparan layar konstan.”
Dan kemudian muncul krisis eksistensial.
Mengapa itu tidak bisa menjadi solusi jangka panjang
Ini hanyalah produk tambahan yang menawarkan kepuasan cepat, seperti pembelian impulsif, tetapi tidak mungkin membantu dalam jangka panjang. Itu tidak membahas driver emosional yang lebih dalam di balik kecanduan ponsel Anda, seperti kesepian, fomo, kebutuhan akan hadiah, atau keinginan untuk melarikan diri.
Metafon mungkin menenangkan keinginan taktil, tetapi tidak melibatkan lingkaran dopamin otak yang berasal dari memeriksa pemberitahuan, menggesek, atau menggulir. Jadi sementara tangan terasa ‘ditempati’, otak mungkin mengalami frustrasi yang halus karena mengharapkan stimulasi tetapi tidak menerima yang kuat.
Kemudian, Anda juga menghadapi krisis eksistensial yang membuat Anda memenuhi versi sans-ponsel diri Anda.
“Memegang metafon dapat mengungkapkan penarikan yang lebih dalam bukan dari perangkat, tetapi dari konsep diri itu menopang. Metafon ketidaknyamanan mengungkapkan bukan tentang tidak memegang telepon, ini tentang tidak tahu siapa Anda tanpa telepon,” tambah Dr Tugnait.
Apakah Anda akan menggunakan lempengan seperti telepon untuk mengekang waktu layar?
Siapa pun yang berjuang dengan kecanduan telepon seringkali sangat ingin mengurangi penggunaannya, terutama ketika korban kesehatan fisik dan mental menjadi sulit untuk diabaikan. Sementara beberapa beralih ke kontrol waktu layar bawaan di ponsel dan aplikasi mereka, yang lain bermimpi beralih ke dumbphone (yang, omong-omong, telah melihat peningkatan penjualan).
Apakah Anda berencana untuk memperkenalkan telepon plasebo ke dalam hidup Anda, berikut adalah beberapa cara yang disetujui ahli untuk mengurangi waktu layar Anda:
- Simpan telepon Anda di ruangan lain
- Berikan waktu untuk kebiasaan offline (olahraga, hobi, waktu dengan orang yang dicintai)
- Gunakan waktu layar bawaan dan fitur batas aplikasi (coba lagi)
- Jangan membawa telepon Anda ke toilet atau meja makan
- Hapus aplikasi yang mengganggu
- Berbicara dengan seorang profesional kesehatan mental
Putusan
Dengan sendirinya, ini adalah alat sentuhan yang cerdas. Dipasangkan dengan niat sadar, itu bisa menjadi jembatan bagi penyembuhan teknologi asli.
– berakhir
