Berolahraga, terutama angkat beban, memiliki banyak manfaat. Ini tidak hanya baik untuk jantung Anda, tetapi juga untuk otak dan kesehatan mental Anda.
Namun bagi sebagian orang, (bersalah) manfaat kesehatan ini terkadang tidak cukup memotivasi untuk mendorong mereka berolahraga. Namun bagaimana jika kami memberi tahu Anda bahwa angkat beban dapat membantu Anda membersihkan kulit dan menghilangkan jerawat yang terus-menerus Anda hadapi?
Cukup memotivasi?
Hubungan antara angkat beban dan kulit cerah
Kita semua pernah melihat video transformasi di mana para penggemar kebugaran menjadi bersinar setelah setahun secara konsisten berolahraga dan makan sehat.
Namun, selain ciri fisiknya, ada perubahan lain yang mencolok: wajah mereka. Sederhananya, dalam video ini, orang yang menjalani transformasi umumnya mendapatkan kulit yang lebih bersih. Alasan? Mereka bilang itu karena mereka berolahraga dan angkat beban.
Kita tahu, pada pandangan pertama, gagasan mengangkat beban dan memiliki kulit bersih mungkin tampak tidak ada hubungannya.
Namun, mengangkat barbel seberat 20kg tidak hanya membangun otot Anda; itu mungkin juga memberi Anda cahaya itu, menurut beberapa pakar kebugaran di media sosial.
Silakan lihat beberapa videonya:
Tapi apa kata para ahli?
Dr Rinky Kapoor, dokter kulit kosmetik dan ahli bedah kulit di The Esthetic Clinics, Mumbai, memberi tahu kita bahwa melakukan olahraga teratur atau angkat beban tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan kita tetapi juga membuat kulit kita terlihat sehat dan bersih.
Lebih lanjut ia menambahkan, mobilitas fisik dapat meningkatkan sirkulasi darah sehingga menghasilkan kulit yang halus dan mulus.
“Olahraga dapat menghilangkan stres dan melepaskan hormon perasaan senang seperti dopamin, serotonin, endorfin, dan oksitosin, yang dapat sangat bermanfaat bagi kulit dan kesehatan Anda secara keseluruhan,” kata Dr Rinky.
Dr Shaurya Thakran, ahli kulit dan laser dan pendiri Rakshaa Aesthetics, New Delhi juga setuju. Ia menambahkan bahwa latihan ketahanan, seperti angkat beban, dapat meningkatkan kesehatan kulit dengan meningkatkan aliran darah dan meningkatkan produksi kolagen.
“Hal ini dapat menghasilkan lapisan kulit yang lebih padat dan elastis, sehingga dapat mengurangi kerutan dan meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan,” kata Dr Thakran.
'Tidak ada hubungan langsung'
Namun Dr Mikki Singh, seorang dokter kulit dan direktur medis pendiri Bodycraft, memiliki pendapat berbeda mengenai hal ini. Dia mengatakan kepada kita bahwa angkat beban dapat berdampak positif pada kulit Anda, namun ini bukan 'hubungan sebab-akibat langsung'.
Ia menjelaskan bahwa bukan hanya angkat beban, melainkan kombinasi olahraga teratur dan angkat beban yang dapat meningkatkan sirkulasi darah secara keseluruhan, yang pada gilirannya dapat membuat kulit lebih sehat dengan memberikan lebih banyak oksigen dan nutrisi.
“Peningkatan sirkulasi ini membantu menghilangkan racun dan sisa-sisa sel dari kulit, sehingga berpotensi menghasilkan kulit yang lebih bersih. Selain itu, aktivitas fisik dapat mengurangi stres yang diketahui menjadi pemicu jerawat dan kondisi kulit lainnya,” tambahnya.
Dr Mikki juga benar.
Sebuah studi tahun 2014 menunjukkan bahwa aktivitas fisik telah lama dianggap bermanfaat bagi kesehatan dan olahraga teratur dianggap dapat menghilangkan stres.
Penelitian ini bertujuan untuk menilai respons multidimensi yaitu fisiologis (denyut jantung, tekanan darah, kortisol air liur) dan psikologis (kecemasan, suasana hati positif) untuk membandingkan tingkat stres orang sehat dengan orang yang melakukan latihan fisik secara teratur.
Dan mereka menemukan bahwa tingkat stres jauh lebih tinggi pada kelompok yang pertama.
Studi ilmiah terbaru lainnya pada tahun 2017 menunjukkan bahwa stres dapat memperburuk jerawat Anda.
Apakah itu juga membantu mengatasi kerutan?
Kerutan adalah salah satu tanda awal penuaan dan para ahli percaya bahwa berolahraga dapat menjadi cara yang baik untuk melawan kerutan (yang berarti Anda bisa terlihat lebih muda jika berolahraga).
Dr Singh memberitahu IndiaHari Ini bahwa olahraga dapat merangsang produksi kolagen yang sangat penting untuk menjaga elastisitas kulit dan mengurangi pembentukan kerutan. Dia juga mengatakan bahwa:
- Berolahraga berarti sirkulasi darah lebih baik, yang menyebabkan kulit Anda menerima lebih banyak oksigen dan nutrisi, sehingga membantu menjaganya tampak awet muda.
- Membangun otot melalui angkat beban dapat memberikan dasar yang lebih kencang pada kulit Anda, membuatnya tampak lebih kencang dan tidak kendor.
- Menurunkan tingkat stres melalui olahraga teratur dan angkat beban dapat mengurangi terjadinya masalah kulit akibat stres, termasuk kerutan.
Bagaimana dengan jerawat di gym?
Tidak semua orang yang mulai berolahraga memiliki kulit seperti kaca. Beberapa orang sebenarnya mengalami sesuatu yang disebut “jerawat olahraga”—jerawat yang muncul setelah mereka mulai berolahraga. Namun, para ahli menjelaskan bahwa jerawat di gym tidak ada hubungannya dengan olahraga atau angkat beban. Hal ini umumnya disebabkan oleh kelalaian selama latihan.
Misalnya, Dr Kapoor menyarankan untuk menghilangkan keringat di wajah agar tidak menimbulkan jerawat.
“Jika keringat terlalu lama menempel di wajah, keringat dapat bercampur dengan bakteri dan minyak, sehingga menyebabkan pori-pori tersumbat, iritasi kulit, peradangan, dan jerawat parah. Sangat penting untuk terus menyeka keringat Anda dari waktu ke waktu saat berolahraga untuk menghindari masalah yang berhubungan dengan kulit,” tambahnya.
Alasan lain orang berjerawat di gym, menurut para ahli, bisa jadi karena menyentuh wajah saat berolahraga, sehingga menyebabkan berpindahnya bakteri dan minyak dari peralatan kotor ke wajah.
Berikut adalah beberapa tips untuk mencegah jerawat di gym:
- Mandi segera setelah berolahraga: Bersihkan kulit Anda untuk menghilangkan keringat dan bakteri.
- Kenakan pakaian olahraga yang bersih: Gunakan kain segar dan menyerap keringat yang menghilangkan kelembapan dari kulit.
- Hindari menyentuh wajah Anda: Jauhkan tangan dari wajah untuk mencegah perpindahan bakteri dan minyak.
- Gunakan handuk bersih: Seka keringat dengan handuk bersih dan lembut, bukan dengan tangan Anda.
- Hapus riasan: Hapus riasan sebelum berolahraga agar kulit Anda bisa bernapas.
- Peralatan bersih: Bersihkan peralatan olahraga sebelum dan sesudah digunakan untuk mengurangi bakteri.
- Gunakan produk nonkomedogenik: Pilihlah produk perawatan kulit yang tidak menyumbat pori-pori.
- Tetap terhidrasi: Minum banyak air untuk membantu membuang racun dan menjaga kesehatan kulit.
- Lakukan eksfoliasi secara teratur: Eksfoliasi kulit Anda dengan lembut untuk mengangkat sel kulit mati dan mencegah pori-pori tersumbat.
BRB, waktunya latihankuâ€æ
