Ini tidak dimulai dengan kehancuran. Tidak ada pengumuman publik, tidak ada hilangnya Instagram secara tiba-tiba, tidak ada video pengakuan dosa yang berlinang air mata. Apa yang membawanya ke terapi, kenang Dr Chandni Tugnait, adalah sesuatu yang jauh lebih tenang dan meresahkan.
Seorang influencer gaya hidup kelas menengah berusia akhir 20-an mengatakan kepadanya bahwa dia merasa “mati rasa secara emosional tetapi terus-menerus dipamerkan”. Di atas kertas, semuanya tampak baik-baik saja. Kesepakatan merek pun berdatangan, keterlibatannya kuat, feed-nya penuh dengan cuplikan ceria dan rutinitas yang penuh aspirasi. Namun secara pribadi, dia kelelahan, cemas, dan tidak bisa tidur. Yang paling mengganggunya bukanlah stres, melainkan ketiadaan perasaan. Dia memposting konten yang dimaksudkan untuk menimbulkan kegembiraan, tetapi dia tidak merasakan apa pun.
Kelelahan dalam perekonomian influencer jarang menjadi perbincangan kecuali jika pencipta terkenal dan terkenal mengumumkan cuti panjang dan rumor yang beredar segera menjadi berlebihan.
Ketika pekerjaan menjadi identitas Anda
Bagi influencer, batas antara pribadi dan profesional tidak hanya kabur; itu hampir tidak ada. Rida Tharana, yang memiliki lebih dari dua juta pengikut, menjelaskan dengan jelas: pembuat konten dan influencer bukanlah hal yang sama.
“Seorang pembuat konten biasanya berfokus pada topik tertentu, seperti tata rias, kebugaran, atau buku. Influencer berbagi kehidupan mereka bersama dengan pekerjaan mereka. Latar belakang, keluarga, pertumbuhan, dan pengalaman sehari-hari mereka menjadi bagian dari apa yang diikuti orang-orang,” katanya. Seiring berjalannya waktu, berbagi tersebut menciptakan hubungan parasosial, di mana penonton merasa tertarik tidak hanya pada kontennya, tetapi juga pada orang di baliknya.
Saat Rida memulai, dia ingin berbagi segalanya. “Saya ingin terhubung secara mendalam dan disukai,” akunya. Lima tahun kemudian, dia menyadari betapa hal itu bisa menguras tenaga. Asumsi, opini, tekanan untuk menyenangkan, semuanya bertambah. “Pada akhirnya Anda harus menerima bahwa beberapa orang akan menyukai Anda, beberapa tidak, beberapa akan bertahan, dan beberapa akan pergi.”
Menetapkan batasan, katanya, adalah salah satu bagian tersulit dalam hidup ini. Dan itu bukan pilihan. “Banyak sesi terapi saya disebabkan oleh dampak mental dari media sosial.”
Psikoterapis dan pendiri Gateway of Healing, Dr Tugnait melihat pola ini berulang kali dalam praktiknya. Masalah paling umum yang dihadapi oleh influencer bukanlah sesuatu yang mereka sebut sebagai kelelahan. Sebaliknya, hal itu muncul sebagai mati rasa, mudah tersinggung, perasaan hampa yang samar-samar. “Kalimat yang sering saya dengar adalah, ‘Saya tidak tahu siapa saya saat kamera mati,’” katanya.
Burnout di sini bukan tentang keruntuhan, tapi lebih tentang kehilangan keaslian emosional—terus berfungsi, beraktivitas, dan tampil, tanpa merasa hidup.
Algoritmenya tidak berhenti
Tanaya, seorang peneliti lingkungan yang mulai memberikan pengaruh sebagai pekerjaan sampingan, memiliki sekitar 500 pengikut di Instagram. Bahkan untuk mencapai angka tersebut, katanya, terasa seperti sebuah tantangan besar. “Saya mengelola pekerjaan penuh waktu saya dan membuat konten pada saat yang sama, dan itu sama sekali tidak mudah. Tidak seperti pembuat konten besar, saya tidak memiliki editor atau penulis naskah. Membangun basis itu lambat, dan pada tahap ini, setiap pengikut berarti.”
Bersamaan dengan itu timbullah kecemasan. “Terkadang menjadi terlalu sibuk untuk menyeimbangkan segalanya, dan saat itulah Anda merasa ingin menyerah,” katanya. “Dan aku tahu ini bukan hanya ceritaku.”
Pencipta gaya hidup Simran Keswani, 29, mengutarakan sentimen tersebut dari sudut pandang yang berbeda. Dia mulai membuat konten pada tahun 2020, selama pandemi, ketika pertumbuhan terasa lebih mudah. “Keterlibatan tinggi, waktu menonton lebih baik, dan Instagram mendorong penjualan secara agresif. Pertumbuhan terasa organik dan memotivasi,” kenangnya.
Namun seiring dengan perubahan algoritma, dampak emosionalnya pun ikut berubah. “Tidak peduli berapa banyak usaha yang Anda lakukan, daya tarik reel mulai berkurang. Anda mulai mempertanyakan kreativitas dan konsistensi Anda.”
Burnout, katanya, dimasukkan ke dalam kenyataan itu. “Hampir setiap ide terasa seperti sudah terlaksana. Tekanan untuk menonjol tidak pernah hilang.” Apa yang tidak dilihat pemirsa adalah kerja fisik di balik pemutaran berdurasi 30 detik—penataan wajah sehari-hari, pencahayaan, pengambilan gambar berulang-ulang, pengeditan. “Kadang-kadang Anda bahkan sedang tidak mood, tapi Anda tetap muncul karena konsistensi itu penting.”
Dr Tugnait menekankan bahwa kelelahan jarang disebabkan oleh satu hal. Ini adalah hasil dari kerja keras emosional yang kronis tanpa pemulihan. Kebutuhan terus-menerus untuk memenuhi algoritma, kecemasan akan penurunan jangkauan, ketidakpastian finansial meskipun keberhasilan terlihat, dan ketidakmampuan untuk mematikan mental, bahkan selama sakit atau acara keluarga. “Sistem saraf tetap dalam mode bertahan hidup,” katanya. “Kelelahannya terasa tenang, namun memakan waktu.”
Kerja keras yang tak kasat mata untuk ‘muncul’
Bagi influencer makanan yang berbasis di Bengal, Indrajit Lahiri, atau yang dikenal sebagai Foodka, kelelahan muncul sebagai penghentian mental. “Pikiran saya berhenti bekerja,” katanya tentang fase beberapa bulan lalu yang memaksanya untuk mundur. Apa yang dimulai sebagai hari libur berubah menjadi dua minggu tanpa isi.
Ketika dia kembali, perbedaannya langsung terasa. “Kepalaku terasa lebih segar. Saya mulai bekerja dengan pikiran yang lebih jernih.”
Kandungan makanan membawa rasa lelah tersendiri. “Saya tidak makan sebanyak yang saya tunjukkan,” dia menjelaskan. “Secara medis, saya baik-baik saja. Tapi jika Anda terus-menerus melihat makanan, kelelahan mental akan terjadi.” Istirahatnya disengaja dan dilakukan sendirian—tiga hingga lima hari saja, jauh dari segalanya. Bukan liburan, tapi reset.
Ia juga melihat betapa sulitnya bagi para pembuat konten untuk menjauh, terutama di Bengal, yang menurutnya dukungan kesehatan mental masih disalahpahami. “Orang mengira pergi ke konselor berarti Anda ‘gila’. Pola pikir itulah masalahnya,” katanya. “Pikiran membutuhkan perawatan sama seperti tubuh.”
Hidup di bawah komentar
Lalu ada penontonnya. Bukan komentar-komentar yang mendukung atau sejenisnya, tapi kritikan yang mengalir setiap hari—ucapan tidak senonoh, mempermalukan tubuh, serangan pribadi. Trolling, jelas Dr Tugnait, bukan hanya kebisingan latar belakang. Dialami sehari-hari, hal itu menjadi erosi psikologis.
Salah satu pencipta menyebutkan bahwa dia mulai menebak-nebak penampilannya bahkan di luar kamera. Yang lain mengatakan dia menghindari situasi sosial sama sekali, merasa dihakimi ke mana pun dia pergi (keduanya memilih untuk tidak disebutkan namanya). Apa yang membuat pelecehan online sangat merugikan adalah bahwa hal ini menyerang identitas, bukan hanya output. Seiring berjalannya waktu, para influencer mulai menginternalisasikan kritik tersebut, sehingga menimbulkan kecemasan, kewaspadaan berlebihan, dan penarikan diri.
Rida menyikapinya dengan bersikap selektif. Salah satu bagian dari hidupnya yang dia tolak untuk dibagikan sekarang adalah status hubungannya. “Apakah saya berkencan dengan seseorang atau tidak adalah sesuatu yang tidak akan diketahui oleh siapa pun di internet,” katanya. “Ada bagian tertentu dalam hidup saya yang ingin saya simpan hanya untuk diri saya sendiri.”
Itu adalah batasan yang dibuat bukan untuk misteri, tapi untuk kelangsungan hidup.
Mitos ‘hidup mudah’
Kesehatan mental banyak dibicarakan secara online, namun banyak influencer yang ragu untuk menjalani terapi sendiri. Dr Tugnait menyebutnya sebuah paradoks. “Mereka takut terlihat lemah atau tidak konsisten dengan versi kesehatan atau ketahanan yang mereka proyeksikan.” Seorang klien menunda terapi selama lebih dari setahun karena dia merasa harus mewujudkan kekuatan setiap saat. Kesehatan performatif, katanya, menjadi beban lain.
Para pembuat konten mungkin menyetujui satu hal: istirahat akan membantu, tetapi hanya jika itu nyata. Bukan jeda algoritmik saat Anda masih melacak metrik, masih mengkhawatirkan relevansi. Istirahat sejati membutuhkan pelepasan mental—dan izin untuk menjauh tanpa rasa bersalah.
Burnout tidak selalu terlihat dramatis
Dr Tugnait telah melihat kasus-kasus ekstrem: serangan panik sebelum memposting, menderita insomnia selama berbulan-bulan, memposting secara kompulsif saat sakit fisik, dan pembuat konten yang tidak lagi menyadari kegembiraan. Namun dia dengan cepat menunjukkan bahwa kelelahan tidak selalu terlihat dramatis. Kadang-kadang tampak seperti mati rasa. Terkadang produktivitas terlihat seperti tanpa kesenangan.
Mitos yang dia harap akan hilang adalah bahwa kehidupan influencer itu mudah atau aman secara emosional. “Visibilitas tidak berarti pemenuhan. Validasi tidak berarti keamanan.”
Di balik feed yang dikurasi adalah orang-orang yang terus-menerus menghadapi paparan, perbandingan, ketidakpastian finansial, dan tekanan karena diawasi. Mengakui hal tersebut tidak menghilangkan keistimewaan mereka, namun hanya memanusiakan pengalaman mereka.
– Berakhir
