Tidak jarang bangun pagi -pagi sekali dengan aroma daun teh diseduh (dengan beberapa Elaichi Dan Adrak) dalam rumah tangga India. Ini bukan hanya panggilan bangun, tetapi juga ritual, momen ikatan juga.
Tetapi saat Chai Pe Charcha Memperpanjang melampaui tiga hingga empat gelas, ia membutuhkan waktu sejenak untuk berhenti dan berefleksi. Ahli gizi Rujuta Diwekar memiliki angka, dan dia percaya membatasi diri kita yang bisa melakukan kesepakatan.
Rujuta Diwekar adalah ahli gizi selebriti yang populer, terkenal untuknya desi cara untuk kesehatan. Dia percaya pada makanan tradisional, rutinitas tepat waktu dan produk musiman. Biji -bijian mewah dan mahal bukan miliknya. Dalam wawancara baru -baru ini Lallantopdia menjawab pertanyaan yang mungkin ingin diketahui oleh beberapa orang India: berapa banyak Chai Apakah terlalu banyak chai?
Menurut Diwekar, dua hingga tiga cangkir adalah jumlah yang layak untuk dikonsumsi. “Agar AAP Tipe Rutin Insaan Hain ke Aapko Do-Teen Cup Se Zyada Nahi Peena Chaiye “ (Jika Anda adalah seseorang yang mengikuti rutinitas, Anda tidak boleh minum lebih dari dua atau tiga cangkir dalam sehari).
Dia tidak hanya memberikan nomor, tetapi dia juga berbagi tips cepat untuk minum teh Anda dengan benar.
Inilah cara menyesap pintar
Teh pagi
Diwekar menyarankan agar tidak memulai hari dengan teh atau kopi dengan perut kosong. Dan, ini bukan pertama kalinya dia membicarakannya.
Dalam beberapa wawancara, dia telah menunjukkan bahwa stimulan seperti kafein dan rokok “menyentak sistem dari tidur”. Ini meningkatkan tekanan darah, detak jantung, dan laju pernapasan dan membuat tubuh merasa stres atau ‘ditendang’. Sayangnya, kami keliru ini karena merasa terjaga. ” Lonjakan awal ini dapat meningkatkan stres daripada mempromosikan kewaspadaan asli.
Sekarang, bagi mereka yang lebih memilih awal yang lebih ringan, Diwekar merekomendasikan, “Jika Anda tidak dapat memakan diri Anda untuk makan besar, mulai dengan buah. Benar -benar buah itu bagus. Tetap segar, jangan beku. Jangan tambahkan garam, gula, chaat masala, dll. Untuk itu. Dan tentu saja, jangan memerasnya ke dalam jus.”
Mengintegrasikan buah segar ke dalam rutinitas pagi hari dapat membantu menstabilkan gula darah, membantu pencernaan, dan menawarkan efek energi. Metode ini dapat memberikan alternatif yang lebih sehat untuk tendangan kafein biasa, memberikan energi yang bertahan sepanjang hari.
Kapan harus lewati?
Selain itu, ia memperingatkan agar tidak minum teh setelah jam 4 sore, karena mungkin mengganggu pola tidur. Mengganti makanan dengan teh juga harus dihindari untuk memastikan nutrisi yang diperlukan tidak dilewati.
Bagi orang -orang yang sangat bergantung pada teh, saran ini sangat penting. Sementara teh tetap menjadi minuman tercinta, mengatur konsumsinya dapat memaksimalkan manfaat dan meminimalkan efek samping. Tanya kenapa?
Teh bersifat asam. Ini termasuk zat bioaktif seperti kafein dan polifenol, yang dapat mempengaruhi gerakan dan sensitivitas gastrointestinal. Dengan demikian, waktu dan jumlah yang dikonsumsi sangat penting untuk menghindari ketidaknyamanan.
Piring waktu teh
Apa yang bagus dari secukupnya Chai Tanpa sahabat karibnya? Namun, ketika datang ke makan penuh perhatian, memasangkan secangkir teh Anda Nankhatai Biskuit atau rusk bukanlah langkah terbaik. Camilan suka namkeen, pakoras, Dan Kachoris cenderung meningkatkan kolesterol buruk dan kekurangan nilai gizi. Alih-alih makanan yang digoreng atau campuran olahan, para ahli merekomendasikan makhhanas panggang, biji campuran, atau chana hitam sebagai makanan ringan waktu teh yang sehat.
Oleh karena itu, dengan memahami efek stimulasi dan membuat penyesuaian gaya hidup kecil, seseorang dapat menumbuhkan rutinitas yang sehat.
Hanya sedikit waktu, sedikit moderasi, dan Anda bisa menikmati Chai Pe Charcha bebas rasa bersalah!
– berakhir
