“Saya lupa minum teh pagi ini, itu sebabnya saya sakit kepala.”
Jika Anda seorang orang india orang, Anda mungkin pernah mendengar ini dari seseorang – atau mungkin Anda adalah orang yang tidak dapat berfungsi tanpa dosis chai harian Anda (dan ya, itu chai, bukan teh chai).
Chai, atau teh, merupakan minuman pokok di hampir semua rumah tangga India dan kini telah menjadi minuman yang digemari di Barat juga. Baik itu secangkir teh panas yang mengepul dari pedagang pinggir jalan atau dibuat oleh ibu Anda, bagi para pencinta chai, meminumnya adalah salah satu momen paling menenangkan di hari itu – bahkan jika suhu di luar 48 derajat Celsius.
Namun, bagi banyak orang, melewatkan minum chai setiap hari berarti mengalami sakit kepala – atau begitulah yang pernah kita dengar atau mungkin pernah kita alami juga.
Tetapi apakah chai ada hubungannya dengan sakit kepala? Kami bertanya pada para ahli.
‘Tidak ada bukti langsung’
Teh merupakan salah satu minuman yang paling populer di dunia, dan ada berbagai jenis teh, dari kamomil hingga teh hijau, yang mungkin memiliki berbagai manfaat bagi tubuh Anda. Namun, ketika kita berbicara tentang chai atau teh, yang kita maksud adalah chai susu yang berasal dari India Britania.
Menurut para ahli, teh ini mungkin tidak secara langsung membantu Anda mengatasi sakit kepala.
Dr. Roohi Pirzada, seorang dokter senior dan spesialis perawatan kritis di Mumbai, mengatakan, “Meskipun tidak ada bukti langsung yang menghubungkan pengobatan sakit kepala dengan asupan teh chai, ada baiknya untuk berpikir bahwa teh chai dapat membantu hidrasi karena dehidrasi dapat memicu sakit kepala.”
Dr. Jyoti Bala Sharma, direktur Neurologi di Rumah Sakit Fortis, Noida, juga setuju dan mengatakan, chai dapat melegakan sinus hidung dan meredakan sakit kepala akibat sinusitis.
Alasan lain mengapa chai dapat membantu Anda mengatasi sakit kepala adalah karena chai biasanya mengandung teh hitam, yang mengandung kafein, yang dapat membantu mengatasi sakit kepala.
Kafein dapat menyempitkan pembuluh darah, sehingga berpotensi mengurangi gejala sakit kepala, terutama bagi mereka yang mengalami sakit kepala akibat penghentian konsumsi kafein.
Bahasa IndonesiaSecangkir (150 ml) kopi seduh mengandung 80-120 mg kafein, kopi instan mengandung 50-65 mg, dan teh mengandung 30-65 mg kafein.
Alasan utama
Teh hijau dapat membantu mengatasi sakit kepala, tetapi efektivitasnya dapat berbeda-beda pada setiap orang. Berikut ini beberapa alasan yang dikemukakan para ahli tentang mengapa teh hijau dapat membantu mengatasi sakit kepala:
Hidrasi
“Ada baiknya untuk berpikir bahwa teh chai dapat membantu hidrasi karena sakit kepala dapat dipicu oleh dehidrasi,” kata Dr. Pirzada.
Rempah-rempah
Salah satu alasan mengapa chai dapat membantu menyembuhkan sakit kepala adalah kandungannya.
Rempah-rempah seperti jahe, kapulaga, dan kayu manis, yang umum digunakan dalam chai, memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan.
Misalnya, sebuah studi tahun 2020 menemukan bahwa jahe efektif dalam mengobati pasien migrain.
Aromaterapi
Meskipun belum ada cukup bukti ilmiah yang membuktikan bahwa aromanya dapat menyembuhkan sakit kepala, beberapa ahli yakin bahwa rempah-rempah dalam chai dapat memiliki efek menenangkan, sehingga berpotensi mengurangi sakit kepala terkait stres.
Namun, para ahli percaya bahwa tidak ada cukup bukti bahwa teh chai membantu mengatasi sakit kepala. Sebaliknya, beberapa ahli berpikir bahwa teh chai justru dapat memicu sakit kepala pada banyak orang, alih-alih menyembuhkannya.
Bisakah chai menyebabkan sakit kepala?
Dr Pirzada mengatakan, konsumsi teh dan kopi secara berlebihan dapat menyebabkan sakit kepala karena bila dikonsumsi secara teratur dapat menyempitkan pembuluh darah di otak. Bila dikonsumsi secara tiba-tiba dan dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan vasodilatasi sehingga menimbulkan sakit kepala.
Dr. Sharma juga setuju. Ia mengatakan teh dapat mengganggu penyerapan zat besi dan zat gizi mikro lainnya, yang menyebabkan kekurangan zat besi dalam tubuh.
“Ada banyak artikel yang saling bertentangan dengan data yang samar dan tidak ada dukungan ilmiah untuk data tersebut. Ada efek samping dari teh seperti penyerapan zat besi yang buruk, kecemasan, gastritis, kegelisahan, dan kurang tidur dengan sakit kepala ringan hingga serius,” tambahnya.
Kapan waktu yang tepat untuk mengonsumsi teh?
Dalam pedoman yang dirilis oleh ICMR, badan penelitian telah menyarankan kita untuk menghindari mengonsumsi teh dan bahkan kopi setidaknya satu jam sebelum dan sesudah makan.
Mengapa? Hal ini dikarenakan adanya stimulan yang disebut tanin, yang seperti kafein, terdapat dalam teh. Tanin ini dapat mengganggu penyerapan zat besi dalam tubuh. Kadar zat besi yang rendah dapat menyebabkan kekurangan zat besi dan kondisi seperti anemia.
“Teh (chai) tidak boleh dikonsumsi sebelum tidur karena dapat menyebabkan insomnia dan sakit kepala keesokan paginya. Tanin juga dapat menjadi pemicu migrain bagi banyak orang. Teh yang mengandung kafein tidak hanya dapat memicu sakit kepala, tetapi juga dapat menyebabkan ketergantungan, yang mengakibatkan periode kelelahan umum dan berkurangnya energi saat teh tidak dikonsumsi,” kata Dr. Sharma.
Ampas
Jadi, jangan berharap secangkir chai hangat dapat menjadi solusi untuk sakit kepala Anda, yang dapat disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari kurang minum air hingga perubahan hormon.
