Apakah pembersihan obsesif benar-benar baik untuk kesehatan mental Anda?

Dawud

Apakah pembersihan obsesif benar-benar baik untuk kesehatan mental Anda?

Menjaga kebersihan diri dan lingkungan dipandang dengan sudut pandang positif. Benar adanya, hal itu menunjukkan Anda mengutamakan kebersihan dan ketertiban. Namun, hal itu tidak akan sama jika Anda terlalu terobsesi dengan kebersihan.

Membersihkan secara obsesif, suatu gejala gangguan obsesif-kompulsif (OCD), memaksa orang untuk membersihkan dan menjaga kebersihan melebihi batas yang wajar. Harap dicatat bahwa ini tidak berarti menjaga meja kerja tetap bersih atau mengerahkan upaya ekstra untuk membersihkan tempat tidur agar tidur malamnya nyenyak. Jadi, ejekan OCD yang umum itu tentu saja tidak keren atau tidak pantas.

Tidak seperti pembersihan biasa, pembersihan yang berlebihan melampaui pekerjaan rumah tangga biasa dan dapat mengganggu kehidupan sehari-hari. Bayangkan, Anda memiliki presentasi yang harus dipersiapkan dan diserahkan, tetapi Anda malah mulai membersihkan sofa.

Hal ini juga dapat terlihat dari menggosok meja dapur, wastafel, dan peralatan beberapa kali sehari meskipun sudah bersih. Atau, seseorang mencuci tangan secara berlebihan, sering kali selama beberapa menit, dan beberapa kali dalam waktu satu jam. Obsesifitas membersihkan juga dapat terlihat dari memandikan bayi di malam hari meskipun cuaca sangat dingin, karena Anda khawatir bayi Anda tertular kuman.

Banyak orang menganggap obsesi menjaga kebersihan sebagai mekanisme penanggulangan atau penghilang stres. Para ahli mengatakan hal itu tidak hanya dapat membahayakan kesehatan mental tetapi juga kesehatan fisik.

Apa yang menyebabkan obsesi pembersihan?

Pembersihan obsesif sebagian besar tidak disengaja, tetapi didorong oleh faktor-faktor seperti kecemasan mendasar atau alasan biologis.

“Alasan di balik obsesi membersihkan secara garis besar dapat dibagi menjadi tiga kategori – biologis, psikologis, dan lingkungan,” kata Dr. Rahul Chandhok, kepala psikiater di Artemis Hospitals, Delhi-NCR.

Genetika, kadar vitamin, dan tiroid termasuk faktor biologis, sementara sifat kaku dan perfeksionis dalam kepribadian seseorang merupakan alasan psikologis yang dapat menyebabkan obsesi membersihkan. “Sedangkan untuk faktor lingkungan, hal itu merujuk pada hal-hal di tempat kerja, rumah, dan hubungan,” jelas Dr. Chandhok.

“Pembersihan yang obsesif sering kali berakar pada kecemasan dan kebutuhan untuk mengendalikan,” imbuh Dr. Ankita Priydarshini, konsultan psikiater dan pendiri sekaligus kepala klinik, Thriving Minds, Dehradun.

Dia mengatakan hal itu bisa jadi disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk:

  • Gangguan kecemasan: Orang dengan gangguan kecemasan, terutama OCD, mungkin membersihkan secara obsesif untuk mengurangi kecemasannya.
  • Perfeksionis: Keinginan agar segala sesuatunya berjalan sempurna terkadang dapat mendorong seseorang untuk membersihkan secara berlebihan.
  • Peristiwa traumatis: Pengalaman seperti kehilangan atau perubahan hidup yang signifikan dapat memicu pembersihan obsesif sebagai alat mekanisme penanggulangan.
  • Asuhan: Tumbuh dalam lingkungan yang penuh kontrol di mana kebersihan sangat ditekankan dapat menanamkan kebiasaan ini pada beberapa pasien.
  • Masalah kesehatan: Beberapa orang mungkin terlalu khawatir terhadap kuman dan kontaminasi, yang menyebabkan mereka memiliki perilaku membersihkan yang kompulsif.

Pembersihan obsesif juga dapat bersifat episodik dan dipicu oleh situasi tertentu seperti kejadian yang membuat stres, masalah kesehatan, dan perubahan hidup. Pembersihan obsesif juga dapat terjadi dalam situasi ketika seseorang merasa perlu mendapatkan kembali kendali atas hidupnya.

“Meningkatnya stres, seperti tekanan pekerjaan atau masalah pribadi, dapat meningkatkan kebutuhan untuk membersihkan sebagai cara untuk mendapatkan kembali kendali atas kehidupan mereka,” kata Dr. Priydarshini.

Berita tentang wabah penyakit (seperti Covid-19) atau masalah kesehatan pribadi juga dapat memicunya.

Obsesi terhadap kebersihan juga bisa bersifat musiman bagi banyak orang, sering dikaitkan dengan depresi musiman.

“Peristiwa-peristiwa besar dalam hidup seperti pindah ke rumah baru, punya bayi, atau kehilangan orang terkasih dapat memicu episode pembersihan obsesif sebagai mekanisme mengatasi stres,” kata Dr. Priyadarshini.

Bagaimana mengenali pembersihan yang obsesif?

Perbedaan utama antara pembersihan rutin dan pembersihan obsesif adalah bahwa pembersihan obsesif mulai mengganggu pekerjaan, hubungan sosial, dan kualitas hidup secara keseluruhan.

Meskipun para ahli kesehatan mental mengakui bahwa membersihkan dan merapikan barang secara normal pada umumnya baik, hal itu tidak dapat disamakan dengan pembersihan yang berlebihan. “Dengan mengorbankan pekerjaan dan prioritas lainnya, orang tersebut ingin membersihkan sepanjang waktu,” kata Dr. Preeti Singh, konsultan senior psikologi klinis dan psikoterapi, kepala staf medis di perusahaan rintisan kesehatan mental Lissun.

“Jika Anda terlalu sibuk membersihkan, Anda akan kehilangan banyak waktu dan tidak dapat mengerjakan tanggung jawab lainnya,” kata Dr. Chandhok.

Dr Priydarshini berbagi beberapa cara untuk mengidentifikasinya:

  • Waktu yang dihabiskan untuk membersihkan terlalu banyak: Menghabiskan waktu berjam-jam setiap hari untuk membersihkan, sering kali mengulang tugas seperti mencuci tangan atau membersihkan lantai.
  • Perilaku ritualistik: Membersihkan secara berulang-ulang sampai Anda merasa puas secara mental atau lelah secara fisik.
  • Kesulitan jika tidak dibersihkan: Perasaan cemas atau tidak nyaman yang hebat jika tidak dapat membersihkan.
  • Mengabaikan aktivitas lain: Melewatkan pekerjaan, kegiatan sosial, atau hobi karena kebutuhan kompulsif untuk membersihkan.
  • Standar yang tidak realistis: Menetapkan standar kebersihan yang mustahil bagi diri sendiri yang sering kali menyebabkan ketidakpuasan dan perasaan tidak mampu yang terus-menerus.

Bagaimana pengaruhnya terhadap kesehatan mental Anda?

Membersihkan secara berlebihan dapat melelahkan secara fisik maupun mental. Meskipun banyak orang mungkin berpikir hal itu dapat menghilangkan stres, menurut para ahli, hal itu tidak benar.

“Hal ini cukup menyusahkan. Orang tersebut terus-menerus memikirkan tentang pembersihan dan mereka tidak dapat berhenti melakukannya,” kata Dr. Chandhok.

Sebagai pengalih perhatian, hal itu mungkin tampak sebagai pelepas kecemasan jangka pendek tetapi tidak mengatasi masalah yang mendasarinya.

“Kebutuhan untuk mempertahankan standar yang tidak realistis dapat menyebabkan meningkatnya kecemasan dan stres. Pembersihan yang berlebihan sering kali dapat menyebabkan isolasi sosial jika individu menghindari aktivitas atau interaksi sosial yang membuat mereka lebih terisolasi yang berujung pada penarikan diri sosial. Selain itu, gagal memenuhi standar tinggi mereka sendiri dapat mengakibatkan perasaan bersalah dan malu,” imbuh Dr. Priydarshini.

“Hal ini pada akhirnya memperkuat pola pikir yang merugikan dan mencegah berkembangnya mekanisme penanganan yang sehat,” imbuh Dr. Ashima Ranjan, konsultan, departemen psikiatri, Rumah Sakit Yatharth.

Dampak dari terlalu sering membersihkan tidak hanya terbatas pada kesehatan mental seseorang. Hal ini juga menyebabkan masalah kesehatan fisik seperti iritasi kulit dan masalah pernapasan akibat penggunaan produk pembersih yang berlebihan.

Hal ini dapat mengacaukan jadwal Anda karena pembersihan yang berlebihan menyita banyak waktu. Belum lagi beban keuangan, yang dapat muncul akibat pembelian perlengkapan pembersihan dan penggantian barang secara terus-menerus.

Apa jalan keluarnya?

Sementara banyak orang mengakui bahwa kecenderungan membersihkan mereka telah berubah menjadi obsesif, yang lain merasa sulit menerimanya.

Mencari bantuan dari ahli kesehatan mental dapat membantu mengatasi kondisi tersebut. Hal terpenting yang perlu diingat adalah jangan biarkan perilaku ini terjadi dalam hidup Anda.

“Hal ini dapat diobati. Jangan masukkan ke dalam hidup Anda. Carilah bantuan untuk mengatasinya. Banyak orang menyesuaikan hidup mereka dengan menjadikan pembersihan obsesif sebagai bagian darinya, dan hal itu seharusnya tidak terjadi,” kata Dr. Chandhok.