Suatu saat Anda baik -baik saja, selanjutnya Anda membentak seseorang, hanya untuk berakhir menangis di video anjing lucu di feed Anda. Dan kemudian muncul pertanyaan: apakah stres bertindak, atau apakah itu PM?
Ketika itu adalah PMS, rasanya seperti berada di koktail suasana hati dan energi. Semakin banyak wanita yang memperhatikan hal yang sama. Tapi inilah pertanyaan sebenarnya: Meskipun stres dan gaya hidup yang digerakkan secara digital diketahui mempengaruhi kesuburan dan kehamilan, apakah itu juga membuat PM pertempuran yang lebih sulit?
Memahami PMS
PMS, atau sindrom pra-menstruasi, biasanya muncul satu hingga dua minggu sebelum periode. Ini membawa suasana hati, mudah marah, kelelahan, kembung, payudara lembut, dan bahkan nafsu makan atau perubahan tidur.
Beberapa siklus dapat dikelola, yang lain luar biasa. Dan menyebutnya hanya “kemurungan” yang meleset dari intinya. Survei menunjukkan hampir 75 persen wanita dari usia reproduksi mengalami PM, dan sekitar satu dari lima merasa cukup kuat untuk mengganggu kehidupan sehari -hari.
Di luar biologi, PMS selalu membawa bagasi budaya. Setelah diberhentikan sebagai “di kepala wanita”, hari ini ia mengalami budaya keramaian – kebutuhan untuk mendorong semuanya.
“Menjadi seorang milenial, saya telah melihat PM berevolusi. Membicarakannya dulu tabu, tetapi secara bertahap kami menjadi orang-orang dengan akses ke lebih banyak informasi dan lebih mungkin untuk meneliti tubuh kami. Gejala-gejala yang mungkin bahkan tidak saya kenal sebelumnya sekarang sangat jelas. Saya pikir gaya hidup dan stres pekerjaan memainkan peran besar,” kata Harshita Mathur, seorang berusia 30 tahun itu profesional.
Hormon dan hormon
Budaya keramaian tidak membutuhkan penjelasan. Apa yang dimulai sebagai cara untuk bercita-cita dan dicapai telah menjadi romantis: malam-malam yang berbahan bakar kafein, mantra naik-dan-tumbuh, tenggat waktu yang dikenakan seperti lencana kehormatan.
Sementara PMS unik untuk wanita, korban budaya keramaian tidak. Chip stres pergi pada kesehatan untuk semua orang – termasuk pria, dengan bukti tidur yang terganggu, ayunan suasana hati dan testosteron yang lebih rendah.
Tetapi untuk wanita, efeknya sering mendarat dalam gejala PMS yang lebih tajam.
“Alih -alih menyalakan dan mematikan seperti seharusnya, tubuh tetap terjebak dalam overdrive. Ini membuat kortisol tetap tinggi, yang mengganggu sistem saraf dan memicu peradangan. Bagi banyak wanita, ini diterjemahkan ke dalam gejala PMS yang lebih kuat,” jelas Dr Muskaan Chhabra, spesialis kesuburan di Birla Fertility dan IVF, Delhi.
Dr Tripti Raheja, konsultan utama dalam kebidanan dan ginekologi di Rumah Sakit CK Birla, menambahkan: “Kortisol tinggi memperburuk ketidakseimbangan estrogen dan progesteron, membuat gejala PMS lebih jelas.”
Apoorva Dixit, 25, seorang spesialis pemasaran kinerja, telah memperhatikan perubahan ini sendiri: “Saya hanya akan sedikit murung, kadang -kadang bahkan tidak setiap bulan. Tapi sekarang lebih jelas. Saya pikir tekanan kerja ada hubungannya dengan itu.”
Tempat kerja dan PMS
Tempat kerja adalah kontributor utama. Para ahli serta penelitian juga menunjukkan demikian.
“Dalam pekerjaan bertekanan tinggi, PM dan perubahan suasana hati diberhentikan seolah-olah mereka tidak masalah. Mengambil hari libur terasa seperti kelemahan, dan Stigma membuat berbicara lebih keras,” kata Dr Sonali Chaturvedi, konsultan psikolog di Arete Hospitals, Hyderabad.
Seiring waktu, mengabaikan bumerang tubuh. Burnout meningkat, hormon berfluktuasi, dan kesehatan mental terpukul. Dibiarkan tidak terkendali, gejala PMS dapat memburuk menjadi PMDD (gangguan disforis pramenstruasi), kondisi yang jauh lebih parah.
Generasi, di sinilah letak pergeseran. Sementara banyak ibu tetap diam, mungkin karena stigma atau faktor gaya hidup yang berbeda, generasi muda keduanya berbicara lebih banyak dan merasakan efeknya lebih intens.
“Millennials dan Gen Z melalui PM lebih intens karena jadwal yang tidak menentu,” catat Dr Ashwin Shetty, konsultan di Rumah Sakit Sir Hn Reliance Foundation, Mumbai. Keterbukaan percakapan hari ini berarti beban yang tidak terlihat akhirnya menjadi terlihat.
Loopd gaya hidup
Ini bukan hanya stres. Gaya hidup yang tidak bergerak – larut malam, gerakan kecil, kelelahan layar dan diet buruk – semua membuat PM lebih sulit untuk dikelola. Ironisnya adalah bahwa perubahan yang membantu meringankan gejala (tidur reguler, makanan seimbang, olahraga) adalah yang paling sulit untuk bertahan.
Untuk wanita dengan PCOS (sindrom ovarium polikistik) atau PCOD (penyakit ovarium polikistik), tantangannya semakin dalam. Kondisi ini sudah menyebabkan ovulasi yang tidak teratur, penambahan berat badan dan PM yang tidak terduga. Tambahkan stres, dan gejala diperbesar, kadang -kadang sepanjang bulan daripada hanya sebelum siklus.
PM dan kesuburan
Dengan sendirinya, PMS tidak mempengaruhi kesuburan. Stres, bagaimanapun, bisa. Stres tinggi dan kebiasaan tidak sehat dapat mengganggu ovulasi, dan seiring waktu mempengaruhi kesuburan.
“Untuk wanita yang tidak berencana untuk hamil, pengobatan untuk PM yang parah dapat melibatkan antidepresan atau pil hormonal berkelanjutan. Dalam kasus seperti itu, kehamilan tidak disarankan – tetapi itulah satu -satunya cara manajemen PMS secara tidak langsung menghubungkan dengan kesuburan,” jelas Dr Parnamita Bhattacharya, ginekolog di CMRI Kolkata.
Jalan ke depan
Dasar -dasarnya paling penting:
- Makan makanan seimbang – makanan yang lebih sedikit olahan, lebih banyak magnesium dan omega -3 untuk kram dan kembung
- Bangun aktivitas fisik secara teratur hingga minggu ini
- Memprioritaskan tidur nyenyak
- Kelola stres secara sadar
Tapi sains saja tidak cukup. Karena budaya membuat PM lebih buruk, budaya perlu berubah juga. Tempat kerja dapat dimulai dengan mengakui PMS sebagai kondisi kesehatan, bukan kelemahan. Jam yang fleksibel, pekerjaan jarak jauh pada hari -hari yang sulit, sesi kesadaran dan kebijakan yang jelas dapat membuat perbedaan.
Alat digital seperti aplikasi pelacakan periode juga membantu – pergeseran suasana hati yang lesu dan penurunan energi sehingga wanita dapat mempersiapkan lebih baik.
Periode
PMS itu nyata. Ini memiliki akar biologis, tetapi gaya hidup yang sangat berat dan tidak bergerak membuatnya lebih sulit untuk ditanggung. PCOS, genetika, dan stres semua dimasukkan ke dalamnya.
Dan perbaikannya bukan hanya obat penghilang rasa sakit. Antara ambisi dan kesehatan, pekerjaan dan istirahat, jawabannya terletak pada mendengarkan tubuh – dan akhirnya membiarkan budaya mengejar biologi.
– berakhir
