Apakah Hollywood dan Bollywood membuat Anda percaya bahwa menenggak segelas alkohol sebelum saat yang penting menenangkan saraf Anda?
Misalnya, ketika karakter Kalki Koechlin Aditi baru saja akan mengikat ikatan, Avinash Aditya Roy Kapur menyerahkan segelas alkohol untuk menenangkan kegelisahannya.
Dan ini bukan adegan yang terisolasi – ada beberapa momen lain dalam film dan seri di mana Anda melihat karakter menenggak pasak untuk berani situasi atau menenangkan kecemasan mereka. Setidaknya, itulah persepsi.
Tapi apakah itu benar?
Jawaban singkat: Jenis – tetapi tidak lama. Alkohol bertindak sebagai obat penenang pada sistem saraf pusat. Jadi ya, pada saat ini, Anda mungkin merasa santai, pikiran Anda mungkin melambat, dan kupu -kupu di perut Anda mungkin mudah.
Tetapi Dr. A Rajesh, konsultan psikiater di Yashoda Hospitals, Hyderabad, memperingatkan bahwa rasa tenang ini berumur pendek. “Efek penenang terkait dengan lonjakan kandungan alkohol darah Anda (BAC),” jelasnya. “Begitu BAC mulai turun, gejala depresi menendang. Itulah sebabnya beberapa orang akhirnya merasa lebih cemas setelah beberapa minuman – itu adalah tubuh Anda yang mencoba mendapatkan kembali keseimbangan.”
Kebenaran tentang alkohol dan kecemasan
Meskipun idenya mungkin tampak menyenangkan, jika Anda seseorang yang beralih ke alkohol untuk menghindari kecemasan atau situasi yang gelisah, inilah berita buruknya: “Alkohol mungkin menawarkan bantuan sementara, tetapi seiring waktu itu memperburuk kecemasan,” kata Dr. Rajesh.
Ini mengacaukan kimia otak Anda, terutama neurotransmiter seperti serotonin, yang mengatur suasana hati Anda.
Dan kapan efeknya hilang? Selamat datang di ‘hangxiety’-kombo hangover dan kecelakaan yang tidak menyenangkan.
Bisakah itu menyebabkan ketergantungan?
Banyak orang tidak menyadari ketika minuman sesekali menjadi ritual. “Setiap kali Anda minum untuk meringankan kecemasan, Anda melatih otak Anda untuk percaya bahwa alkohol adalah solusinya,” Dr. Rajesh memperingatkan.
Seiring waktu, tubuh Anda membangun ketergantungan, yang berarti Anda membutuhkan lebih banyak alkohol untuk mendapatkan efek yang sama.
Begitulah ketergantungan dengan diam -diam merayap masuk.
Risiko jangka panjang
Dampaknya bukan hanya psikologis – mengandalkan alkohol mengacaukan seluruh tubuh Anda. Penggunaan kronis mengubah struktur otak, dan penelitian menunjukkan meningkatkan risiko gangguan seperti kecemasan umum dan serangan panik.
Organisasi Kesehatan Dunia memberi label alkohol sebagai zat yang beracun, psikoaktif, dan penghasil ketergantungan, serta karsinogen kelompok 1.
Studi lainnya WHO mengatakan alkohol bertanggung jawab atas setidaknya tujuh jenis kanker, termasuk yang umum seperti kanker usus dan kanker payudara wanita.
Nazia Dalwai, seorang dokter umum di HCL Healthcare, Mumbai, menambahkan bahwa penelitian terbaru tentang efek alkohol menunjukkan segala bentuk atau kuantitas terkait dengan hasil yang berbahaya.
Cara yang lebih sehat untuk mengelola stres yang benar -benar berhasil
Kabar baiknya? Ada cara yang lebih baik dan lebih aman untuk menangani kecemasan kinerja atau stres sosial, tanpa meraih minuman.
- Cobalah bernapas dalam, relaksasi otot progresif, atau perhatian untuk membumikan diri Anda.
- Fondasi fisik yang kuat juga membantu: tidur nyenyak, olahraga teratur, dan nutrisi seimbang semua tingkat stres yang lebih rendah.
- Jika kecemasan mulai mengambil alih, terapi perilaku kognitif (CBT) dapat menjadi pengubah permainan.
- Luangkan waktu untuk kegiatan yang menenangkan – yoga, meditasi, atau bahkan jurnal dapat membantu mengembalikan rasa kontrol Anda.
Juga, sementara mengidealkan aktor atau karakter mereka mungkin tampak melamun, ketika kenyataan menyerang, Anda mungkin menemukan diri Anda dalam perbaikan.
