Apakah Anda seseorang yang selalu menggunakan ponselnya? Jika Anda merasa sulit untuk mematikan ponsel saat Anda terjaga, Anda mungkin berurusan dengan apa yang dalam bahasa sehari-hari dikenal sebagai jari iPhone. Menariknya, kondisi ini tidak hanya terjadi pada iPhone Apple, karena ponsel pintar lainnya pun dapat menyebabkan kondisi ini. 'Apa maksudnya?' Jika itu yang Anda pikirkan, ini dia:
“Istilah jari iPhone atau kelingking ponsel pintar mengacu pada lekukan atau penyok yang dialami sebagian orang pada jari terkecil mereka akibat penggunaan ponsel pintar dalam waktu lama,” Dr Puneet Mishra, direktur tambahan dan kepala unit, ortopedi dan penggantian sendi, Fortis, Shalimar Bagh, New Delhi, memberitahu India Today.
Untuk memeriksa apakah Anda memiliki jari iPhone, berikut tes sederhananya: rapatkan kedua jari kelingking Anda dalam garis lurus. Perhatikan baik-baik jari kelingking tangan dominan Anda (jari yang biasa Anda gunakan untuk memegang ponsel). Jika terlihat berbeda dari yang lain dan memiliki penyok yang nyata, Anda mungkin memang memiliki jari iPhone.
Berikut video dari 'The TJ Show', podcast yang baru-baru ini membahas istilah jari iPhone, yang memicu lonjakan minat online di kalangan massa.
Haruskah Anda khawatir jika Anda memiliki jari iPhone?
Tidak juga, kata pakar kesehatan. Namun kondisi ini memang mengindikasikan penggunaan ponsel pintar secara berlebihan, sehingga membawa banyak dampak negatif bagi kesehatan seseorang.
“Meskipun hal ini tidak selalu berisiko menyebabkan masalah kesehatan yang serius, hal ini dapat menimbulkan ketidaknyamanan bagi sebagian orang. Ini lebih merupakan masalah kosmetik daripada masalah medis,” kata Dr Mishra.
Dr Debashish Chanda, spesialis ortopedi dan penggantian sendi, Rumah Sakit CK Birla, Gurugram, sependapat dan menambahkan bahwa hal itu dapat mengindikasikan ketegangan dan tekanan berlebihan pada sendi jari.
Namun, beberapa ahli mengatakan bahwa tekanan yang berkepanjangan pada jari dapat menyebabkan masalah tertentu.
“Ligamen jari menjadi meregang dan menjadi lebih rentan terhadap rasa sakit. Mungkin juga ada kesulitan dalam memegang sesuatu. Selain itu, hal ini juga dapat menyebabkan lemahnya tulang dan kerusakan saraf. Mati rasa dan melemahnya otot-otot kecil di jari juga bisa terjadi,” kata Dr Rakesh Mahajan, direktur utama dan HOD, ortopedi, Rumah Sakit Super Khusus BLK-Max, New Delhi.
Para ahli menyarankan untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan jika Anda mengalami gejala seperti nyeri, mati rasa pada jari, dan kesulitan dalam memegang sesuatu. “Fisioterapi atau beberapa latihan tertentu mungkin disarankan untuk memperkuat otot punggung,” kata Dr Mahajan.
Apakah ada cara untuk memperbaiki jari iPhone?
“Mengontrol penggunaan telepon adalah langkah pertama dalam mencegah dan mengatasi masalah ini,” kata Dr. Mahajan. Dia menyarankan untuk menggunakan telepon hanya jika diperlukan.
Dia menyarankan bahwa masalah ini dapat diatasi dengan melatih kontrol, menggunakan perangkat ringan dan layar kecil, dan mengambil tindakan tertentu seperti memegang ponsel dengan benar untuk menghindari tekanan pada jari tertentu.
Sementara itu, pakar kesehatan juga menyarankan langkah-langkah berikut untuk memperbaiki atau meringankan lekukan:
Menggunakan aksesoris yang ergonomis: “Memanfaatkan aksesori seperti pegangan atau dudukan telepon yang ergonomis dapat membantu mengurangi ketegangan pada jari dan tangan,” kata Dr Mishra.
Istirahat: Berlatih istirahat secara teratur dari penggunaan ponsel cerdas dapat memberikan kesempatan pada jari dan tangan untuk beristirahat dan memulihkan diri.
Latihan peregangan: Dr Mishra mengatakan bahwa melakukan latihan peregangan pada jari dan tangan dapat membantu meredakan ketegangan dan mencegah lekukan lebih lanjut.
Menggunakan jari alternatif: Berpindah jari atau tangan saat menggunakan smartphone dapat mendistribusikan tekanan secara lebih merata dan mencegah ketegangan berlebih pada salah satu jari.
Menggunakan ponsel yang ringkas dan ringan: Dr Chanda menyarankan untuk menghindari penggunaan ponsel berat dan layar besar.
“Ponsel berukuran kecil dan ringan bisa menjadi solusi sederhana yang menurut saya akan dipertimbangkan oleh perusahaan dalam jangka panjang,” katanya. Dr Mahajan setuju dan mengatakan bahwa orang dengan tangan dan jari yang lebih kecil sebaiknya tidak menggunakan ponsel layar besar.
Menerapkan kompres panas atau es: “Menggunakan kompres panas atau es dapat membantu meringankan gejala dan meningkatkan mobilitas sendi,” tambah Dr Chanda.
Masalah di luar jari iPhone
Dampak dari penggunaan ponsel yang berlebihan tidak hanya terbatas pada memiliki jari iPhone. Hal ini juga dapat menyebabkan masalah terkait sendi dan tulang lainnya.
Berikut beberapa di antaranya, seperti diceritakan oleh Dr Mishra:
Leher teks: Terus-menerus menatap layar ponsel pintar dapat membuat leher dan tulang belakang tegang, sehingga menyebabkan nyeri dan ketidaknyamanan pada leher.
Sindrom terowongan karpal: Mengetik atau mengetuk keyboard ponsel pintar secara berlebihan dapat menyebabkan sindrom terowongan karpal, suatu kondisi yang ditandai dengan mati rasa, kesemutan, dan kelemahan pada tangan dan pergelangan tangan.
Artritis ibu jari: Penggunaan ibu jari yang berlebihan untuk menggulir dan mengetik di ponsel pintar dapat meningkatkan risiko terjadinya radang sendi pada sendi ibu jari.
Tendonitis: Gerakan berulang yang terkait dengan penggunaan ponsel cerdas, seperti mengetik atau menggesek, dapat menyebabkan peradangan pada tendon di jari dan tangan.
Pada akhirnya, mempertahankan gaya hidup seimbang yang terdiri dari aktivitas fisik teratur dan postur tubuh yang benar dapat membantu mengurangi risiko timbulnya masalah sendi dan tulang yang terkait dengan penggunaan ponsel cerdas.
