Baik itu kencan sesekali, hari kerja biasa, jalan-jalan santai dengan teman, atau acara pernikahan, sebagian orang tampaknya tidak dapat datang tepat waktu, apa pun acaranya. Meskipun orang-orang terdekat mereka mungkin akhirnya menerima perilaku ini sebagai aspek lain dari kepribadian mereka, hal itu dapat menimbulkan masalah dalam berbagai bidang kehidupan.
Misalnya, bayangkan Anda ketinggalan pesawat karena tidak bisa datang tepat waktu atau kehilangan promosi di kantor karena selalu terlambat. Dan kita semua tahu bahwa datang terlambat ke suatu acara bisa sangat tidak menyenangkan bagi banyak orang. Jika Anda juga pernah mendapat cap ‘selalu terlambat’ di antara teman, keluarga, dan rekan kerja, sekarang saatnya untuk mengidentifikasi penyebab yang mendasarinya dan mengatasinya.
“Dalam istilah klinis, kami menyebutnya keterlambatan kronis. Ini adalah kebiasaan yang dapat memengaruhi pekerjaan dan kehidupan sosial seseorang secara serius. Keterlambatan terus-menerus sering kali menunjukkan masalah yang lebih dalam. Masalah ini dapat berkisar dari masalah perencanaan dan pengorganisasian hingga kecemasan tersembunyi atau bahkan perasaan memberontak,” kata Dr. Ashima Ranjan, konsultan psikiater di Rumah Sakit Super Spesialis Yatharth, Noida.
Meskipun keterlambatan merupakan bagian penting dari kepribadian Anda, para psikolog mengatakan Anda dapat melupakan sifat ini dan menjadi lebih tepat waktu. “Ini mungkin melibatkan perubahan cara berpikir tentang waktu, membuat rencana khusus untuk pergi ke suatu tempat, atau berlatih memperkirakan berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menyelesaikan suatu tugas. Beberapa orang merasa terbantu dengan menggunakan teknik mindfulness,” kata Dr. Ranjan.
Mengapa sebagian orang selalu terlambat?
Pakar kesehatan mental mengatakan pola perilaku selalu terlambat ini dapat dilihat sebagai potensi kondisi psikologis dan neurologis. Jika tidak, ini bisa jadi masalah manajemen waktu, disorganisasi, atau pengondisian.
Manajemen waktu yang buruk
“Beberapa orang kesulitan mengatur waktu, merasa sulit merencanakan hari mereka dan mengalokasikan cukup waktu untuk mengerjakan tugas. Yang lain sering meremehkan lamanya waktu yang dibutuhkan, yang berujung pada penundaan. Ketidakteraturan juga dapat berperan besar, sehingga sulit untuk tetap sesuai jadwal,” kata Dr. Pankaj Borade, konsultan psikiater, Ruby Hall Clinic, Mumbai.
Mengakui masalah ini, mengembangkan rasa hormat terhadap waktu Anda dan waktu orang lain, dan akhirnya mengerjakannya dapat membantu.
Kecemasan dan ADHD
Masalah kesehatan mental seperti kecemasan, depresi, dan ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) juga dapat memengaruhi kemampuan seseorang untuk mengatur waktu dan mematuhi jadwal.
“Dalam beberapa kasus, keterlambatan yang terus-menerus mungkin merupakan manifestasi dari gangguan kecemasan, di mana perilaku tersebut berfungsi sebagai mekanisme penanganan yang tidak adaptif untuk stres sosial atau yang terkait dengan kinerja,” kata Dr. Ranjan. Mekanisme penanganan yang tidak adaptif mengacu pada perilaku atau strategi yang digunakan orang untuk mengelola stres, kecemasan, atau emosi sulit yang pada akhirnya lebih banyak menimbulkan kerugian daripada manfaat.
Menjelaskan bagaimana kecemasan dapat menjadi faktor dasar yang signifikan untuk keterlambatan yang terus-menerus, Dr. Ranjan berkata, “Bagi mereka yang memiliki gangguan kecemasan, datang tepat waktu atau lebih awal dapat memicu ketidaknyamanan atau stres yang hebat. Ini mungkin berasal dari kecemasan sosial, di mana datang lebih awal berarti menghadapi interaksi yang tidak nyaman, atau kecemasan kinerja, di mana ketakutan tentang kompetensi menyebabkan penundaan. Beberapa orang mengalami gejala panik yang terkait dengan tekanan waktu, sementara yang lain berjuang dengan perfeksionisme yang didorong oleh kecemasan yang menyebabkan persiapan berlebihan dan penundaan.”
Ciri-ciri kepribadian
Banyak orang yang memiliki sifat suka menunda-nunda sebagai bagian dari kepribadian mereka yang menyebabkan mereka terlambat datang ke mana pun dan kapan pun. “Beberapa orang juga menyukai kesibukan di menit-menit terakhir yang dapat menyebabkan mereka terlambat,” kata Dr. Borade.
Terlalu berkomitmen
Menurut para ahli, terlalu banyak komitmen adalah alasan umum lainnya mengapa orang cenderung sering terlambat. Sebagian orang mencoba menyelesaikan terlalu banyak hal dalam sehari, yang mengakibatkan mereka terlambat untuk segala hal.
Perbedaan budaya dan pengkondisian
“Perbedaan budaya juga bisa menjadi alasannya. Di beberapa budaya, terlambat tidak dianggap masalah besar,” kata Dr. Borade.
Kurang motivasi
Jika seseorang tidak tertarik atau tidak termotivasi oleh acara atau tugas tertentu yang seharusnya mereka hadiri, hal itu dapat menyebabkan mereka terlambat.
Bagaimana cara mengelolanya dengan lebih baik
Upaya yang konsisten merupakan prasyarat utama jika Anda ingin menjadi lebih baik dalam manajemen waktu dan ketepatan waktu. Mengidentifikasi penyebab yang mendasarinya dan mengambil tindakan yang relevan untuk mengatasinya adalah cara untuk menghilangkan label ‘selalu terlambat’.
“Mengembangkan keterampilan manajemen waktu yang lebih baik, menetapkan ekspektasi yang realistis, dan meningkatkan organisasi dapat membantu,” kata Dr. Borade.
Berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda ikuti untuk menjadi tepat waktu:
Prioritaskan tugas: Fokuslah pada tugas-tugas penting terlebih dahulu. Anda dapat menggunakan daftar tugas untuk hal yang sama.
Tetapkan tujuan dan tenggat waktu: Bagi tugas menjadi bagian-bagian yang dapat dikelola dengan tenggat waktu.
Misalnya, untuk tiba di kantor tepat waktu, tetapkan tenggat waktu untuk bersiap-siap. Jika Anda harus berangkat dari rumah pukul 9 pagi, usahakan untuk bersiap-siap pukul 8:30 pagi. Ini memberi Anda waktu tambahan untuk menyelesaikan tugas-tugas lain, seperti sarapan.
Gunakan pengingat: Tetapkan alarm untuk janji temu dan tugas.
Rencanakan ke depan: Bersiap untuk hari berikutnya pada malam sebelumnya. Ini bisa berarti memutuskan apa yang akan dikenakan pada hari berikutnya, merencanakan sarapan, atau menyiapkan tas olahraga.
Berikan waktu penyangga: Selalu sediakan waktu ekstra untuk penundaan yang tidak terduga.
Cari bantuan profesional: Jika Anda merasa kondisi seperti kecemasan atau ADHD adalah alasan Anda selalu terlambat, konsultasikanlah dengan terapis.
Ingat, konsistensi yang dipadukan dengan kemauan untuk tepat waktu adalah jalan keluarnya!
