Pertolongan pertama dan keselamatan sering kali merupakan pelajaran yang diajarkan di sekolah atau dibahas di rumah, dengan banyak belajar tanggapan dasar terhadap pemotongan dan memar dari orang tua mereka. Namun, kesehatan mental jarang menjadi bagian dari percakapan tersebut.
Berapa banyak orang yang benar -benar tahu apa yang harus dilakukan ketika seseorang mengalami serangan panik? Apakah ada bentuk pertolongan pertama untuk pikiran?
Baru-baru ini, selama penerbangan, seorang penumpang yang diduga mengalami serangan panik ditampar oleh co-penumpang yang mengaku terganggu oleh perilakunya. Setelah kejadian itu, co-penumpang diserahkan kepada pihak berwenang dan ditempatkan di daftar larangan terbang. Sementara itu, pria dalam kesusahan itu difilmkan dan menjadi sasaran perhatian publik – cobaan yang disarankan oleh laporan membuatnya sangat terguncang. Dia kemudian hilang selama beberapa hari sebelum ditemukan dan dibawa pulang.
Episode ini berfungsi sebagai pengingat yang jelas tentang kesenjangan dalam pemahaman dan kesadaran tentang kesehatan mental, dan tidak adanya protokol yang diakui secara luas untuk respons segera.
Kecemasan vs Panic: Membersihkan Kebingungan
Stres, kecemasan, kepanikan, depresi – Kata -kata ini sekarang menjadi bagian dari percakapan sehari -hari. Namun, mereka sering digunakan secara bergantian meskipun ada makna hal yang berbeda.
Studi terbaru menunjukkan peningkatan kecemasan yang tajam dari 23,7 persen menjadi 35 persen di India pasca-covid, yang mencerminkan tren global. Tapi inilah pertanyaannya: Bagaimana Anda tahu kapan seseorang hanya cemas, dan kapan mereka mengalami serangan panik?
Pertama, mari atur persyaratan dengan benar. Sementara orang dengan santai menggunakan frasa “serangan kecemasan,” dokter tidak. Menurut Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM), tidak ada istilah medis seperti “serangan kecemasan.” Sebaliknya, kecemasan adalah emosi – keadaan kekhawatiran atau kegelisahan yang meningkat – sedangkan serangan panik adalah episode ketakutan yang tiba -tiba dan intens.
Seperti apa kecemasan
“Kecemasan mungkin merupakan reaksi normal terhadap sesuatu yang membuat Anda merasa takut atau khawatir,” jelas Shivanee Tripathy, psikolog klinis berlisensi RCI, Rumah Sakit Manipal, Bhubaneswar.
“Itu bisa hadir sebagai kekhawatiran, ketakutan akan pikiran negatif yang tidak diketahui, dan mengganggu. Orang itu mungkin merasa gelisah, berjuang untuk berkonsentrasi, dan mengalami ketidaknyamanan fisik untuk sementara waktu.”
Tanda -tanda kecemasan yang meningkat mungkin termasuk:
- Gelisah atau mondar -mandir
- Menarik diri dari kerumunan
- Menjadi sangat mudah tersinggung, pendiam, atau terlalu banyak bicara
Perilaku ini bervariasi dari orang ke orang dan mungkin tidak selalu jelas.
Seperti apa serangan panik
Di media sosial, serangan panik sering kali diremehkan melalui meme dan gif. Pada kenyataannya, mereka bisa menjadi episode yang menakutkan yang ditandai dengan tekanan yang terlihat.
“Serangan panik adalah periode kecemasan, ketakutan, atau ketidaknyamanan yang kuat yang berkembang tiba-tiba dan mencapai intensitas puncak dalam waktu 10-15 menit. Mereka dapat bertahan beberapa menit hingga berjam-jam,” kata sebuah studi yang diterbitkan di National Medical Journal of India.
- Gejala umum meliputi:
- Sesak napas
- Berkeringat atau gemetar
- Mual
- Palpitasi atau pusing
- Ketidaknyamanan dada
Pada puncaknya, gejala -gejala ini dapat meniru serangan jantung atau asma. Para ahli hati -hati: Jika kondisi orang tersebut tampaknya memburuk, selalu paling aman untuk segera meminta bantuan medis.
Perbedaan utama adalah bahwa kecemasan cenderung menjadi pembakaran yang lambat, berlama-lama selama berhari-hari, sementara serangan panik lebih parah, mendadak, dan berumur pendek.
Bagaimana cara menanganinya?
Menurut Panduan Pertolongan Pertama Kesehatan Mental, Aperson mungkin tampak bingung atau bingung, dan penting untuk meyakinkan mereka bahwa mereka aman. Jika mereka tidak responsif, tanyakan ya dan tidak ada pertanyaan dan dorong mereka untuk menjawab non-verbal.
Tripathy juga berbagi apa yang harus dikatakan, dan apa yang tidak boleh dikatakan, begitu Anda melihat seseorang mengalami serangan panik:
Apa yang Harus Dilakukan:
- Pertama dan terutama, tetap tenanglah dan berbicara dengan nada lembut.
- Cobalah untuk memindahkan orang tersebut ke tempat yang tenang, jauh dari keramaian atau perhatian yang tidak diinginkan. Tanyakan apakah mereka membutuhkan bantuan dan membimbing mereka jika memungkinkan. Anda mungkin perlu mengulangi pertanyaan Anda, tetapi selalu menjaga nada Anda tetap lembut.
- Bantu mereka mengatur pernapasan mereka. Dorong napas yang lambat dan mantap: Tarik napas melalui hidung, tahan selama beberapa detik, lalu napas perlahan -lahan melalui mulut. Mendemonstrasikan ritme dapat membantu. Dalam beberapa kasus, menghembuskan napas ke dalam kantong kertas mungkin juga berguna.
- Yakinkan mereka dengan suara yang tenang bahwa mereka aman dan bahwa perasaan yang luar biasa akan mereda secara bertahap.
Apa yang tidak boleh dilakukan:
- Hindari mengatakan hal -hal seperti “rileks” atau “tenang.” Ini bisa terasa meremehkan dan seringkali merupakan hal terakhir yang ingin mereka dengar.
- Jangan mengguncang mereka, memadati mereka, atau menarik perhatian yang tidak perlu, karena ini dapat memperburuk situasi.
- Di era saat ini, orang -orang cepat syuting dan berbagi momen online – tidak pernah membuat adegan atau merekam orang tersebut.
- Jangan ambil, tahan atau menahan. Hindari menyentuh mereka tanpa izin sebelumnya dari mereka.
Pertolongan Pertama untuk Kesehatan Mental
Sama seperti orang yang dilatih dalam CPR dan pertolongan pertama dasar untuk menyelamatkan nyawa, sama pentingnya untuk mengetahui bagaimana mengidentifikasi dan menanggapi seseorang yang mengalami serangan panik atau kecemasan yang meningkat.
Para ahli mengakui bahwa percakapan seputar kesehatan mental menjadi lebih mudah sekarang daripada sebelumnya, tetapi masih belum cukup. Ada jalan panjang untuk benar -benar memahami istilah -istilah ini.
“Sekolah, tempat kerja, dan individu dalam peran publik yang menghadap publik harus dapat mengenali gejalanya, menawarkan kepastian yang tepat waktu, dan mencari bantuan bila perlu. Ini tidak hanya membangun kesadaran akan tantangan umum yang mungkin dihadapi oleh tubuh dan pikiran manusia, tetapi juga melengkapi kita untuk mengatasi kerusakan yang disebabkan oleh hubungan yang tidak dapat dikelola.
– berakhir
