Pelatihan panas adalah urutan hari di Tour de France ini. Bukan hanya karena matahari bersinar di Prancis dan tubuh atlet harus disesuaikan dengan panas. Tidak, pelatihan panas memastikan tendangan kinerja ekstra bahkan pada suhu yang lebih moderat. Kandang balap bersepeda yang paling sukses sangat yakin akan hal ini.
“Sebenarnya, pelatihan panas adalah satu -satunya hal yang kami lakukan berbeda saat mempersiapkan tur tahun ini daripada dalam empat tahun terakhir,” kata Kristof de Kegel, ilmuwan olahraga dan karyawan tim balap Belgia Alpecin Deceuninck. Orang Belanda Mathieu van der Poel, yang telah mengenakan jersey kuning pemimpin selama beberapa hari dalam tur ini – dan juga Jasper Philipsen. Orang Belgia itu mencetak kemenangan panggung dan jersey kuning pada hari pertama tur Prancis, tetapi meninggalkan hari ketiga setelah jatuh yang parah.
Apakah pengemudi balap merasakan peningkatan melalui pelatihan panas? “Ya, seluruh tim kuat, jadi kami percaya itu,” kata De Kegel dalam sebuah wawancara dengan Babelpos. “Tidak ada tanda terima seratus persen. Tetapi ketika kita melihat layanan apa yang dibawa seluruh tim sekarang dan apa yang kita lakukan secara berbeda dibandingkan dengan tahun -tahun sebelumnya, maka saya akan mengatakan: ya, begitulah adanya.”
Demam yang ditargetkan untuk kinerja yang lebih baik
Para pelatih juara bertahan dan Tadej Pogacar favorit teratas dari Slovenia juga bersumpah dengan Extracica. “Kami melengkapi pelatihan tinggi dengan pelatihan panas,” lapor ilmuwan olahraga Jeroen Swart dari tim Pogacar UEA Emirates XRG dari Babelpos. Tujuannya adalah untuk meningkatkan inti tubuh menjadi 38,5 derajat, yaitu untuk memastikan sedikit keadaan demam.
Pelatihan panas dapat berlangsung secara pasif, menjelaskan felix Gall Profesional Bersepeda Austria dari Babelpos: “Lalu Anda pergi ke sauna atau mandi air hangat setelah pelatihan. Dengan pelatihan panas aktif, Anda mengenakan banyak pakaian pada pendakian terakhir dalam pelatihan ketinggian atau kemudian pergi ke daftar (perangkat yang memungkinkan Anda untuk berlatih di atas sepeda tanpa bergerak dari titik.
Pelatihan panas lebih efektif daripada pelatihan tinggi?
Carsten Lundby telah meneliti efek pelatihan panas dan tinggi dan kombinasi keduanya selama sekitar sepuluh tahun. “Menurut saya, pelatihan panas lebih efektif daripada jenis pelatihan tinggi yang dilakukan sebagian besar tim bersepeda hari ini,” kata ilmuwan olahraga dari Universitas Odense Denmark.
Hal ini terutama disebabkan oleh fakta bahwa lebih banyak orang bereaksi terhadap rangsangan, memicu panas pada organisme manusia daripada pada stres, tingkat udara yang tipis. “Efek pelatihan panas jauh lebih kuat dan jauh lebih umum daripada pelatihan tinggi,” kata Lundby. “Beberapa orang tidak bereaksi terhadap pelatihan tinggi. Di sisi lain, sangat jarang seseorang tidak bereaksi terhadap pelatihan panas. Panas adalah faktor stres yang jauh lebih besar daripada ketinggian. Jika saya memiliki pilihan antara dua bentuk pelatihan, saya akan selalu memilih pelatihan panas.”
Antara lain, studinya telah menunjukkan bahwa pelatihan panas tidak hanya meningkatkan volume darah. Jumlah cairan yang lebih besar dapat memastikan bahwa sel darah merah didistribusikan lebih baik di jaringan otot, menyebabkan lebih banyak oksigen tiba di sana dan kinerja meningkat. Faktor stres panas juga merangsang sel darah merah baru, jadi ia melakukan persis seperti yang Anda harapkan.
Secara sadar membawa tubuh ke dalam situasi yang penuh tekanan ini membawa risiko kesehatan tertentu, terutama untuk sistem kardiovaskular dan jiwa. Untuk para profesional balap yang terus -menerus disertai dan diamati oleh dokter, masalah kesehatan seperti dehidrasi, kehilangan mineral, kesulitan bernapas, stroke panas, sinar matahari dan penurunan kinerja yang tiba -tiba biasanya dapat dengan mudah diperiksa dan dapat dihindari terlebih dahulu.
Formula 1 dan pelari maraton juga menggunakan pelatihan panas
Metode pelatihan ini bukan merek baru, setidaknya bukan untuk juara Jerman Georg Zimmermann, yang juga dalam tur: “Saya telah menjadi teman sauna besar selama bertahun -tahun. Ini hampir merupakan hobi saya. Jadi saya melakukannya sebelum topik muncul tanpa mengetahui bahwa itu pelatihan.”
Rolf Aldag, mantan direktur profesional dan olahraga di tim Jerman Red Bull-Bora-Hansgrohe, bahkan tahu pengguna yang sangat awal: “Di Piala Dunia 1992 di Benidorm, Miguel Indurain (pemenang tur-de-france lima kali dari Spanyol-Editor) tiba dengan jaket termal dan kaki. Itu 33 tahun yang lalu.”
Pada saat itu ini masih dianggap asli. Saat ini, para ilmuwan olahraga mengintegrasikan pelatihan panas di jajaran tim bersepeda profesional ke dalam proses. Pelatihan panas juga penting dalam olahraga lain. Formula1 Racing Stables Ferrari dan Red Bull mengadakan pelatihan pilot terutama untuk panas pada tahun 2022 di depan Grand Prix di Singapura. Pelatihan panas juga menjadi semakin populer di kalangan pelari maraton.
Kesempatan untuk mengejar ketinggalan tim yang lebih kecil
Dalam bersepeda, pelatihan panas dapat memiliki efek positif tambahan: untuk mengenakan pakaian tebal atau naik ke bak mandi panas, jauh dari mahal, kompleks dan juga melelahkan seperti kamp pelatihan tinggi. Tim dengan anggaran yang lebih kecil dapat menyusul para pemimpin industri.
