oleh

4 Tantangan Hidup Sehat yang Dapat Dicoba pada 2019

SERINGKALI seseorang gagal di tengah jalan ketika ingin melakukan hidup sehat secara konsisten. Hal ini disebabkan karena mulai mengabaikan diet dan tidak mencatat resolusi Anda dengan baik.

Menciptakan resolusi tidak harus rumit. Anda dapat memulainya dengan catatan sederhana. Berikut 5 catatan hidup sehat yang dapat Anda lakukan pada 2019, dilansir dari Greatist, Sabtu (5/1).

Loading...

1. Hindari Gula
Anda tak perlu menghindari nasi putih yang justru nantinya akan menyiksa. Cukup mulai hilangkan kebiasaan mengonsumsi makanan atau minuman manis seperti soda, teh, dan kopi manis.

“Makanan dengan tambahan gula biasanya banyak diproses,” kata Beth Warren, ahli nutrisi.

Makanan dengan gula tambahan rasanya jauh lebih manis daripada makanan dengan gula alami.
Konsumsi makanan olahan juga dapat berkontribusi terhadap peradangan kronis, yang terkait dengan berbagai masalah kesehatan seperti diabetes, kanker, dan obesitas.

Oleh karena itu, isi piring Anda dengan makanan seperti quinoa, biji-bijian, ikan, buah-buahan, dan sayuran.

Seorang ahli gizi, Amy Gorin mendorong kliennya untuk mendapatkan kebutuhan buah harian, yaitu dua cangkir buah per hari untuk pria dan perempuan hingga usia 30 tahun. Dan satu setengah cangkir buah setiap hari untuk pria dan perempuan berusia 31 hingga 50 tahun.

Komentar

BERITA LAINNYA